யோனி வறட்சியா..? வலியற்ற உடலுறவுக்கு 'இத' ட்ரை பண்ணுங்க..!

குளிர்காலத்தில் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். சில முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சரியான யோனி லூப்ரிகேஷனை பராமரிக்க உதவுகின்றன. இதன் காரணமாக, பிறப்புறுப்பு வறட்சி பிரச்சனை இல்லை.

பிறப்புறுப்பு மிகவும் மென்மையான உறுப்பு. குளிர்காலத்தில், பிறப்புறுப்பு மிகவும் வறண்டு போகும். இது பெண்களுக்கு அதிக பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இதனுடன் உடலுறவின் போது அதிக வலி, எரியும் உணர்வு மற்றும் அரிப்பு போன்றவை ஏற்படும். அதே நேரத்தில், பல பெண்களுக்கு யோனி வறட்சி காரணமாக பாலினத்திற்குப் பிந்தைய இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது, இது மிகவும் வேதனையான நிலை. 

இந்த பிரச்சனைகள் காணப்படுமாயின் பிறப்புறுப்பின் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை காட்டுவது மிகவும் அவசியம். ஆனால், அதிகம் கவலைப்படத் தேவையில்லை, சில முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சரியான யோனி லூப்ரிகேஷனை பராமரிக்க உதவும். 

பிறப்புறுப்பு வறட்சியை எதிர்த்துப் போராட சில வைட்டமின்கள் இங்கே:

வைட்டமின் ஈ : வைட்டமின் ஈ என்பது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இது நோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் விளைவை இரட்டிப்பாக்குகிறது. உடலில் போதிய அளவு வைட்டமின் ஈ இருப்பதால், யோனி லூப்ரிகேஷன் அதிகரித்து, வறட்சி பிரச்சனை இருக்காது. அதே நேரத்தில், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு வைட்டமின் ஈ நல்லது. 

வைட்டமின் டி : வைட்டமின் டி எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. மாதவிடாய் காலத்தில் யோனி வறட்சியைத் தவிர்க்க, உடலில் வைட்டமின் டி போதுமான அளவு பராமரிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும், இது பொதுவாக யோனியை முழுமையாக உயவூட்டுவதோடு, ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் : ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதயம், நுரையீரல், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு போன்ற அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளையும் கட்டுப்படுத்தும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இதனுடன், மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால் யோனி வறட்சியைப் போக்கவும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குளிர்காலத்தில் பிறப்புறுப்பில் வறட்சி, அரிப்பு அல்லது எரிச்சல் இருந்தால், உங்கள் உணவில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது.

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் : வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் என்பது எட்டு வகையான பி வைட்டமின்களைக் கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் ஆகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது யோனி தசைகளை வலுவாக வைத்திருப்பதுடன், பிறப்புறுப்பை ஈரமாகவும் வைத்திருக்கும். அதே நேரத்தில், இது யோனியை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. சப்ளிமெண்ட்ஸ் தவிர, மீன், உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழம் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

புரோபயாடிக்குகள் : செரிமானத்திற்கு புரோபயாடிக்குகள் மிகவும் முக்கியம். இது குடலில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இதனால் செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படாது. யோனிக்கு புரோபயாடிக்குகளும் மிகவும் முக்கியம். இது நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது . புரோபயாடிக்குகளின் வழக்கமான நுகர்வு சிறுநீர்ப்பை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும்.