நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? அதற்கான காரணம் இதோ..!!

நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? காலை முதல் இரவு வரை நாள் முழுவதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? சில பிரச்சனைகளே
இதற்கு காரணம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். மேலும் நிலையான சோர்வு ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக இருக்கலாம். ஆனால் இந்த சோர்வுக்குப் பின்னால் பல காரணங்கள் இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இதற்கான உண்மையான காரணங்களை இப்போது தெரிந்து கொள்வோம்.. 

நீரிழப்பு:

உடலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் இருந்தால், உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் பாதியை குணப்படுத்த முடியும். சரும ஆரோக்கியம் முதல் எடை குறைப்பு வரை தண்ணீர் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. ஆனால் நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது. இது உங்கள் உடலில் உள்ள ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கிறது. இதனால் நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக இருப்பதாக உணர்கிறீர்கள். 

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணாமல் இருப்பது:

நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள், அதிக உப்பு அல்லது சர்க்கரை உள்ள உணவுகள் குறைவாக சாப்பிடுவது. இதனால் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். இது சோர்வை உண்டாக்கும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்:

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம். வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி-12, இரும்பு, மெக்னீசியம் அல்லது பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருந்தால் நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணரலாம். இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மிகவும் பொதுவானவை. எனவே இதன் காரணமாக விவரிக்க முடியாத சோர்வை நீங்கள் சந்தித்தால், பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள். 

இதையும் படிங்க: பழைய வீட்டைத் தேடி 27 நாட்கள் 64 கி.மீ. தூரம் நடந்து சென்ற கோல்டன் ரெட்ரீவர் நாய்!

தூக்கமின்மை:

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் அவசியம். ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலானோருக்கு இரவு தூக்கம் வருவதில்லை. இது சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. தூக்கம் உங்கள் உடலில் உள்ள முக்கியமான ஹார்மோன்களை வெளியிடவும், செல்களை சரிசெய்யவும், மீளுருவாக்கம் செய்யவும் உதவுகிறது. உறக்கத்தால் உங்கள் உடல் மீண்டும் உற்சாகமடைகிறது. 

மன அழுத்தம்:

நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் உடல் சோர்வடைகிறது. இந்த மன அழுத்தம் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்கள் உடலை மிகவும் சோர்வடையச் செய்கிறது. எனவே மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம் மற்றும் யோகா செய்யுங்கள்.