Coffee Benefits: காபி குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?

உலகம் முழுவதும் ஏராளமான காபி பிரியர்கள் உள்ளனர். சாப்பிடாமல் இருக்கலாம். ஆனால், காபி குடிக்காமல் இருக்க முடியாது. காபி குடிப்பது நல்லதல்ல, அதில் காஃபின் உள்ளது என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். காபி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று சிலர் வாதிடுகின்றனர். உண்மையில், அதிகமாக காபி குடிப்பது உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால், மிதமாக எடுத்துக்கொள்ளும் போது காபி பல நன்மைகளைத் தருகிறது. எந்த நேரத்தில் காபி குடிப்பது நல்லது என்று பார்க்கலாம்.
 

காபி என்றால்... காலையில் தான் குடிக்க வேண்டும் என்று பெரும்பாலானவர்கள் நினைக்கிறார்கள். எழுந்தவுடன் சூடாக காபி குடித்தால் தான் அவர்களுக்கு புத்துணர்ச்சியாக இருக்கும். காலையில் காபி குடிப்பது மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும்.  இருப்பினும், காபியில் உள்ள காஃபின் மூளையில் உள்ள அடினோசின் சுரப்பிகளை தடுக்கிறது. இது தூக்கத்தைத் தடுக்கிறது. காபி குடிப்பதால் உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கிறது. இதன் மூலம் பணிகளை விரைவில் முடிக்க முடியும். காலையில் எழுந்தவுடன் காபி குடிப்பதால் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் அளவு சீராக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 2 கப் காபி குடிப்பதால் மாரடைப்பு வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைகிறது.
 

மதிய உணவை முடித்த பிறகு கொஞ்சம் தூங்கினால் நன்றாக இருக்கும் என்று தோன்றுகிறது. இது அலுவலகங்களில் சாத்தியமில்லை. இதுபோன்ற சமயங்களில் காபி சிறந்த நண்பன். காபி குடித்து வேலையைத் தொடருங்கள். மதியம் காபி குடித்தால் மனம் புத்துணர்ச்சியடையும். உங்கள் உற்பத்தித்திறனும் அதிகரிக்கும். அதே காரணத்திற்காக அடிக்கடி காபி குடிப்பது தவறு. அதிக காஃபின் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இரவில் தூங்குவது கடினம். மதியம் ஒரு கப் காபி மட்டும் குடிக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

மாலை நேரத்தில் காபி குடிப்பதால் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன. பகலில் அடிக்கடி காபி குடிப்பதால் இரவில் தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது. நமது உடலில் இருந்து காஃபின் வெளியேற 5 முதல் 6 மணி நேரம் ஆகும். மாலையில் காபி குடிப்பவர்களின் இரவு தூக்கத்தை நிச்சயம் பாதிக்கும். மாலை மட்டுமல்ல, இரவிலும் காபி குடிக்கக் கூடாது. இரவில் வேலை செய்பவர்கள் அல்லது இரவில் விழித்திருக்க விரும்புபவர்கள் இரவில் காபி குடிக்கலாம்.

காலையில் காபி குடிப்பது புத்துணர்ச்சியைத் தரும். இது நாளை சுறுசுறுப்பாக்குகிறது. மதியம் காபி குடிப்பது சோர்வைப் போக்கும். மாலையில் ஒரு சிறிய அளவு காபி இரவு தூக்கத்தை பாதிக்காது. இருப்பினும், இரவில் காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது தூக்கமின்மை பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும்.