தினமும் காலை பாலும் உலர் திராட்சையும் இந்த நோய்கள் உங்ககிட்டயே வராது!!
தினமும் உலர் திராட்சையை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நடக்கும் என்பதை பற்றி இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
பால் மற்றும் உலர் திராட்சை
பால் மற்றும் உலர் திராட்சை இவை இரண்டிலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இவை இரண்டையும் ஒன்றாக சேர்த்து சாப்பிடும் போது உடலுக்கு இரட்டிப்பான நன்மைகளை வாரி வழங்குகிறது தெரியுமா? அதுவும் குறிப்பாக உலர் திராட்சையை நாம் நீரில் ஊற வைப்பதற்கு பதிலாக பாலில் ஊற வைத்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் இன்னும் நல்ல பலன்களை தரும். அந்த வகையில் பாலில் ஊற வைத்த உலர் திராட்சையை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன என்பதை குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
இரும்புச்சத்து அதிகரிக்கும் :
உலர் திராட்சையில் அதிகளவு இரும்புச்சத்து உள்ளதால் இது உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதை பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடும்போது உடலில் இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேலும் மேம்படுத்தும்.
எலும்புகளை பலப்படுத்தும் :
பாலில் கால்சியம் மற்றும் உலர் திராட்சையில் போரான் உள்ளது, இது எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது.
செரிமான பிரச்சினை நீங்கும் :
ஊறவைத்த உலர் திராட்சையில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. பாலுடன் சேர்த்து உட்கொள்வது குடல் சுத்திகரிப்புக்கும் உதவுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் :
உலர் திராட்சை மற்றும் பால் இரண்டிலும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சளி மற்றும் இருமல் போன்ற நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கும் :
உலர் திராட்சையில் குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன. இது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது. பாலுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளும்போது இது இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எப்படி தயாரிப்பது?
- ஒரு டம்ளர் பாலில் 5-7 உலர் திராட்சையை இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும்.
- காலையில் வெறும் வயிற்றில் பாலுடன் உலர் திராட்சையை சாப்பிடவும்.
- தவறாமல் சாப்பிட்டால், சில வாரங்களில் வித்தியாசத்தை நீங்கள் காணலாம்.
நீங்கள் இந்த ஐந்து பிரச்சனைகளில் ஏதேனும் ஒன்றால் அவதிப்பட்டால், பாலில் ஊறவைத்த உலர் திராட்சையை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாகும்.