குதிகால் வலி ஏற்படுவது ஏன்? காரணங்கள் இதோ...!!

நமது முழு உடல் எடையும் நமது கணுக்கால் மீது தங்கியுள்ளது. நாம் நாற்காலியில் அமர்ந்தாலும் நம் உடலின் சமநிலையை பராமரிக்க கணுக்கால் வேலை செய்கிறது. உண்மையில் குதிகால் வலி ஏன் ஏற்படுகிறது தெரியுமா?

சில நேரங்களில் நீண்ட நேரம் நிற்பதும், நீண்ட தூரம் நடப்பதும் குதிகால் வலியை உண்டாக்கும். பொதுவாக இத்தகைய வலி ஓய்வுக்குப் பிறகு குறைகிறது. ஆனால் சிலருக்கு மறுநாள் காலையில் நன்றாக தூங்கிய பிறகும் குதிகால் வலி ஏற்படும். இது ஆபத்தானது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நீண்ட நேரம் ஓடுவதால் குதிகால் வலி ஏற்படுகிறது. ஆனால் இந்த வலி பல ஆபத்தான நோய்களைக் குறிக்கிறது. காலையில் எழுந்த பிறகும் வலி ஏற்பட்டால் என்னென்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்பதை இப்போது பார்ப்போம்.. 

இந்த வலிக்கான உண்மையான காரணங்கள் என்ன?

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் 

குதிகால் வலியும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் காரணமாக ஏற்படலாம். இந்தப் பிரச்சனை காலையில் எழுந்தவுடன், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நின்ற பிறகு குதிகால் பகுதியில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வலி தாங்க முடியாததாகிறது. இது உங்கள் முழு வழக்கத்தையும் பாதிக்கிறது. இந்த வலி சில நாட்களில் குறையும். குறையவில்லை என்றால் உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்வது நல்லது. இல்லையெனில், அது தாங்க முடியாததாகிவிடும். 

இதையும் படிங்க: ஒரே மாதத்தில் 6 கிலோ எடையை சர்னு குறைக்கலாம்... இந்த டயட் போதும்!

யூரிக் அமிலம் அதிகரிப்பு:

குதிகால் வலிக்கு பல காரணங்கள் இருப்பதாக சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இவற்றில் யூரிக் அமிலப் பிரச்சனையும் உள்ளது. உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக இருக்கும்போது குதிகால் வலி அதிகரிக்கிறது. சிறுநீரக நோயாளிகளுக்கு யூரிக் ஆசிட் பிரச்சனை அதிகம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். செயற்கை புரதம் மற்றும் இறைச்சி புரதத்தை உட்கொள்வது யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கும். இவற்றுடன் இறைச்சி மற்றும் மதுபானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதும் யூரிக் அமிலத்தை அதிகரிக்கிறது. குதிகால் வலிக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று அதிக புரதம். எனவே புரத உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம் இந்த சிக்கலைத் தடுக்கலாம். 

leg cramps

சுற்றுப்பட்டை தசைகளின் இறுக்கம்:

சுற்றுப்பட்டை தசைகளின் இறுக்கமும் குதிகால் வலிக்கு ஒரு காரணமாகும். சுற்றுப்பட்டை தசைகள் இறுக்கப்படுவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். கடினமான உள்ளங்கால்கள், ஹை ஹீல்ஸ் செருப்புகளை அணிந்து ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது போன்றவை இதற்கான காரணங்கள். சுற்றுப்பட்டை தசைகள் உள்ளங்கால்களின் திசுக்கள் மற்றும் தசைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது இந்த வலி ஏற்படுகிறது. குதிகால் வலி அதிகரிப்பதால் நடப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. ஆனால் சில ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடலாம்.