உங்களுக்கு சரும பிரச்சனை இருக்கா? அப்போ கண்டிப்பா இதை பாலோ பண்ணுங்க...!!

சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் இருக்க சரும பராமரிப்பு மிகவும் அவசியம். ஆனால் பல பெண்கள் பிஸி ஷெட்யூல் காரணமாக சரும பராமரிப்பில் அக்கறை காட்டுவதில்லை. இதன் காரணமாக, இளம் வயதிலேயே முகத்தில் புள்ளிகள், கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் உருவாகின்றன. இவையனைத்தும் உங்களை வயது முதிர்ந்தவர்களாகக் காட்டுகின்றன. ஆனால் சில எளிய குறிப்புகளை பின்பற்றினால் உங்கள் சருமம் இளமையாக இருக்கும். 
 

நமது உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய உறுப்பு நமது தோல். தோல் பராமரிப்பு முக்கியமாக முகம், கழுத்து மற்றும் மார்பு பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஆனால் தொடர்ந்து திரையின் முன் வேலை செய்வது சரும ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். ஆனால் 30 வயது நிரம்பியவர்கள் இந்த மூன்றையும் தினமும் செய்து வந்தால் சரும பிரச்சனைகள் வராது. மேலும், அவர்கள் அழகாகவும் இளமையாகவும் இருக்கிறார்கள். இதற்கு தினமும் என்ன செய்ய வேண்டும்..? என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்.

உங்கள் தோல் வறண்டதாக இருந்தாலும், எண்ணெய் பசையாக இருந்தாலும் அல்லது இரண்டாக இருந்தாலும், மாய்ஸ்சரைசர்களை தவறாமல் பயன்படுத்துங்கள். ஏனெனில் மாய்ஸ்சரைசர்கள் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. வயதாகும்போது, சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் எண்ணெய் சுரப்பிகள் பலவீனமடைகின்றன. இதன் காரணமாக அவை குறைந்த எண்ணெய் உற்பத்தி செய்கின்றன. தினசரி ஈரப்பதமாக்குதல் என்பது உங்கள் சருமத்தை வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சுரப்பிகள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியதில்லை.

உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு தண்ணீர் குடிப்பது எப்படி அவசியமோ, அதே போல் உங்கள் சருமத்திற்கும் ஈரப்பதம் தேவை. நமது உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய உறுப்பு நமது சருமம் என்பது பலருக்குத் தெரியாது. சுற்றுச்சூழலில் உள்ள வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து நம் உடலை தோல் பாதுகாக்கிறது. இது வைட்டமின் டியை உற்பத்தி செய்து சூரியக் கதிர்களில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.

உடற்பயிற்சி சருமத்திற்கு ஒரு வரப்பிரசாதம். ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. சரும செல்களுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சியும் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. புரதம் நமது சருமத்தை உறுதியாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் தோலை நன்கு சுத்தம் செய்யவும். இது உங்கள் துளைகள் வியர்வை மற்றும் பாக்டீரியாவால் அடைக்கப்படுவதைத் தடுக்கும். தூக்கமின்மை கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது. இது தோல் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. தூக்கமின்மை கண்களுக்குக் கீழே கருவளையங்களை ஏற்படுத்துகிறது. கண்களுக்குக் கீழே வீக்கமும் ஏற்படும். அவர்களும் சோர்வாக உள்ளனர். வயதானவர்களாகத் தெரிகிறார்கள்.

ரெட்டினோல் என்பது வைட்டமின் 'ஏ' இன் ஒரு வடிவம். இது சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது முகப்பருவை குறைக்க உதவுகிறது. இது வயதான அறிகுறிகளையும் குறைக்கிறது. ரெட்டினோல் வாங்கி உபயோகிக்கலாம். அல்லது ரெட்டினோல் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ரெட்டினோல் சரும செல்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. துளைகளைத் திறக்கவும் உதவுகிறது. ரெட்டினோல் உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றுகிறது. இது கொலாஜன் உற்பத்தியையும் அதிகரிக்கிறது. இது மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை குறைக்கிறது. உங்கள் சருமம் புத்துணர்ச்சியுடனும், குண்டாகவும் இருக்கும்.

இதையும் படிங்க: எச்சரிக்கை: ஐஸ் சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு விளைவுகள் ஏற்படுமா?