World Kidney Day 2024 : உங்கள் கிட்னி ஆரோக்கியமாக இருக்க "இந்த" உணவுகளை மட்டும் சாப்பிட்டால் போதும்!!

இன்று உலக சிறுநீரக தினம். சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. 

நமது ஆரோக்கியத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிறுநீரகங்கள் மிகவும் முக்கியம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், அது நம் இரத்தத்தில் உள்ள நல்ல விஷயங்களை எளிதில் வடிகட்டி, கெட்ட விஷயங்களை வெளியேற்றும். ஒவ்வொரு நிமிடமும் சிறுநீரகங்கள் சுமார் 1 கப் இரத்தத்தை வடிகட்டுகின்றன. அதே நேரத்தில், இரத்தத்தில் உள்ள அழுக்கு, நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றை நீக்குகிறது. 

இது தவிர உடலில் உள்ள அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்றிக்கொண்டே இருக்கும். சிறுநீரகங்கள் உடலில் நீர், உப்பு, சோடியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் சமநிலையை பராமரிக்கின்றன. இதனுடன், சிறுநீரகம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. இது போன்ற முக்கியமான விஷயம், சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் சிறுநீரகத்தை என்றென்றும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், இங்கு குறிப்பிட்டுள்ள சிலவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். அவை..

சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் உணவுகள்: 

புளூபெர்ரி: சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ப்ளூபெர்ரி அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரி பெரிதும் உதவுகிறது. ப்ளூபெர்ரியில் பல வகையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன மற்றும் சிறுநீரகங்களில் ஏற்படும் அழற்சியைத் தடுக்கிறது. இதனால் சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

பச்சை இலைக் காய்கறிகள்: நீங்கள் எல்லா வகையிலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், பச்சை இலைக் காய்கறிகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். பச்சை இலை காய்கறிகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை சிறுநீரகத்திலிருந்து வீக்கத்தை நீக்குகின்றன.

இதையும் படிங்க: பீர் குடித்தால் சிறுநீரக கல் கரையுமா? ஆய்வுகள் கூறும் உண்மை இதோ..!!

தயிர், மோர்: சிறுநீரகங்களில் அதிகப்படியான நச்சுப் பொருட்கள் இருந்தால், அது சிறுநீரகத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, அதை திசை திருப்பும் பொருட்களை உண்ண வேண்டும். இதற்கு தயிர் மற்றும் மோர் சாப்பிடலாம். தயிர் மற்றும் மோர் நல்ல பாக்டீரியாவை அதிகரிக்கும் புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்டுள்ளது. இது சிறுநீரகத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது.

இதையும் படிங்க: சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனையா? அப்ப இந்த டிப்ஸ் பாலோ பண்ணுங்க..பிரச்சினைக்கு குட் பை சொல்லுங்க..!!

தினை: பார்லி, தினை, ராகி போன்றவற்றை உட்கொள்வது சிறுநீரகத்தை உள்ளே இருந்து சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. தினை அதாவது கரடுமுரடான தானியங்கள் இன்றைய காலத்தில் சூப்பர்ஃபுட் ஆகிவிட்டது. இந்த தானியமானது சிறுநீரகத்திற்கு மட்டுமல்ல, கல்லீரல் மற்றும் இதயத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

வைட்டமின் சி உணவுகள்: ப்ளூபெர்ரி, திராட்சை, ஆரஞ்சு போன்றவற்றில் ஏராளமான வைட்டமின் சி உள்ளது, இது சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது தவிர, பல பழங்களில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, எனவே சிறுநீரகத்திற்கு எந்த பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது.