சில பழங்களை காலை உணவாகவோ அல்லது காலை உணவுடனோ எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் சிறந்தது. அப்படி மாதுளம் பழத்தை தினமும் காலையில் எடுத்துக் கொண்டால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும், எப்படி சாப்பிட்டால் பலன்கள் அதிகரிக்கும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம்.
மாதுளை, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் ஒரு சிறந்த மூலமாகும். குறிப்பாக பாலிஃபீனால்கள், டானின்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. தினமும் காலையில் மாதுளை சாப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்து, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது
26
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்தது:
மாதுளையில் உள்ள புனிகாலகின்ஸ் என்ற சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து தமனிகளில் பிளேக் உருவாவதைக் குறைக்கிறது. இந்த செயல்பாடுகள் அனைத்தும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. காலையில் மாதுளை சாறு அருந்துவது அல்லது மாதுளைகளை சாப்பிடுவது உங்கள் இதயத்திற்கு ஒரு ஆரோக்கியமான தொடக்கத்தை அளிக்கும்.
36
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது:
காலையில் நார்ச்சத்து நிறைந்த மாதுளை சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை நாள் முழுவதும் சீராக செயல்பட வைக்கிறது. மேலும், மாதுளையில் உள்ள சில சேர்மங்கள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவித்து ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது மேலும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
மாதுளையில் நிறைந்துள்ள, வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. தினமும் காலையில் மாதுளை சாப்பிடுவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, சளி, காய்ச்சல் மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக நோய் பரவும் காலங்களில், மாதுளை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.
56
இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கிறது:
மாதுளை பழங்களில் சர்க்கரை இருந்தாலும், அவை கிளைசெமிக் குறியீட்டில் (Glycemic Index - GI) குறைவாகவே உள்ளன. மேலும், மாதுளையில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் சில தனித்துவமான சேர்மங்கள், இரத்தத்தில் சர்க்கரை உறிஞ்சப்படும் வேகத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. சீரான காலை உணவின் ஒரு பகுதியாக மாதுளை சேர்ப்பது, இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் திடீர் உயர்வுகளைத் தடுக்க உதவும்.
66
கூடுதல் தகவல்கள்:
மாதுளை விதைகளை நேரடியாக சாப்பிடலாம் அல்லது மாதுளை ஜூஸ் செய்து குடிக்கலாம், அல்லது தயிர், ஓட்ஸ் மற்றும் சாலட்களுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
சிலருக்கு மாதுளை ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம். ஏதேனும் அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும்.
காலை உணவில் ஒரு மாதுளை சேர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு எளிய மற்றும் சுவையான வழியாகும். இது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களையும் வழங்கி, உங்கள் நாளை ஆரோக்கியமாகவும், ஆற்றலுடனும், புத்துணர்ச்சியுடனும் தொடங்க உதவும்.
