Chia Seeds : உடல் எடை மளமளவென குறைய தினமும் இந்த விதையை தண்ணீரில் போட்டு குடிங்க.!!
First Published Mar 30, 2024, 11:50 AM ISTஉங்கள் எடையைக் குறைக்க சியா விதைகள் பயனுள்ளதா..? என்ன என்பதை குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.
உங்கள் எடையைக் குறைக்க சியா விதைகள் பயனுள்ளதா..? என்ன என்பதை குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க சியா விதைகளின் நன்மைகள் பற்றி இணையத்தில் பல கட்டுரைகளை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள். ஆனால் அது உண்மையில் வேலை செய்கிறதா..? சியா விதைகள் உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா..?
ஆம்.. சியா விதைகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. இதை பானமாகவும் உட்கொள்ளலாம். இது பல நன்மைகள் மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.நிச்சயமாக, எடை இழப்புக்கு சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைப்பது முக்கியம். ஏனென்றால் எந்த ஒரு உணவும் உடல் எடையை குறைக்க உதவாது.
அதிக நார்ச்சத்து : சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும். இது உங்கள் பசியை போக்க உதவும், இதனால் நீங்கள் எதையும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டியதில்லை மற்றும் உங்கள் எடையை குறைக்க உதவும்.
இதையும் படிங்க: Chia Seeds: சியா விதைகளை யாரெல்லாம் சாப்பிடக்கூடாது: எப்போது சாப்பிட்டால் பலன் கிடைக்கும்!
உணவில் சியா விதைகளை சேர்ப்பதற்கான வழிகள்:
நீங்கள் சாறு, புட்டு, ஸ்மூத்தி போன்றவற்றில் சியா விதைகளை சேர்க்கலாம்.
நீங்கள் சியா விதை நீரை தயாரித்து பானமாக உட்கொள்ளலாம். இந்த பானம் தயாரிப்பது எளிது. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் சியா விதைகளைச் சேர்த்து, இந்த ஆரோக்கியமான பானத்தை குடிக்கவும்.
அதிகபட்ச பலன்களைப் பெற இதை உங்கள் சாலட்டில் சேர்க்கலாம்.
சியா விதைகளின் கூடுதல் நன்மைகள்:
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: சியா விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை இதய நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன. மேலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்துகின்றன.
இதையும் படிங்க: சியா விதைகளின் நன்மைகள் தெரிந்திருக்கும்.. ஆனால் அதுல பக்கவிளைவுகள் இவ்ளோ இருக்கு!!
எலும்புகளுக்கு நல்லது: சியா விதைகளில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது. இது உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
சியா விதைகளின் பக்க விளைவுகள்:
செரிமான பிரச்சனைகள்: நீங்கள் சியா விதைகளை அதிகமாக உட்கொண்டால், உங்களுக்கு மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி, வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாயு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். நீங்கள் குறைந்த நார்ச்சத்து கொண்ட உணவைப் பின்பற்றினால், சியா விதைகளை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.
Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D