உணவு சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதா? தெரிஞ்சுக்க இதை படிங்க..
First Published May 23, 2024, 5:26 PM ISTஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்க நம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க குடிநீர் முக்கியம் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும்
ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்க நம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க குடிநீர் முக்கியம் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும்
ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்க நம் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க குடிநீர் முக்கியம் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம் ஆனால் நாள் முழுவதும் எப்போது தண்ணீர் குடிப்பது என்பது பலரின் கேள்வியாக உள்ளது. அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிப்பது ஆபத்தானது, ஆனால் உணவுக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதும் சிறந்ததாக இருக்காது. இது உடலில் சில பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உணவுக்குப் பிறகு தண்ணீரை உட்கொள்வது சில தீமைகளை ஏற்படுத்தும், முக்கியமாக உடலின் செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்கும். வயிற்றில் இருக்கும் இரைப்பைச் சாறுகள் மற்றும் செரிமான நொதிகள் அவற்றுடன் தண்ணீர் கலக்கும் போது பெரும்பாலும் நீர்த்துப்போகின்றன. இது முறிவு செயல்முறையை பாதிக்கலாம்.
இந்த நடைமுறை செரிமான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதாகவும் நம்பப்படுகிறது, இதனால் உணவு பெரிய குடலுக்குள் விரைவாக செல்ல வேண்டும். இந்த துரிதமான செரிமானம் இயற்கை ஊட்டச்சத்துக்களை இயற்கையாக உறிஞ்சுவதை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், உணவு உண்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதல்ல என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கும்போது, உணவை ஜீரணிக்க எடுக்கும் இயற்கையான வேகத்துடன் மாறுபடும். இது வழக்கத்தை விட பசியை உணர வைக்கும், இது எதிர்பார்த்ததை விட வேகமாக பசியை உணர வைக்கும், இது அதிகப்படியான உணவு மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
அதிகப்படியான தண்ணீரில் இரைப்பை சாறுகளை நீர்த்துப்போகச் செய்வது, சுரக்கும் நொதிகளைக் குறைக்கலாம், இது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான தண்ணீரை உட்கொள்வதால் செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைத்து, செரிக்கப்படாத உணவுகள் குவிந்துவிடும். இந்த செரிக்கப்படாத உணவில் இருக்கும் குளுக்கோஸ் கொழுப்பாக மாற்றப்பட்டு உடலில் சேமித்து வைக்கப்படுகிறது, இதனால் உடல் எடை அதிகரிக்கும்.
மேலும் இந்த இடையூறு இன்சுலின் அளவுகளில் ஒரு ஸ்பைக்கை தூண்டலாம், இதன் விளைவாக இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தலாம் மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் வளரும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். தினசரி குறைந்தபட்சம் 2-3 லிட்டர் தண்ணீரை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் வெப்பநிலை மற்றும் பிற சுகாதார நிலைமைகள் போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் உங்கள் நீர் தேவைகளை பாதிக்கலாம். உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அல்லது பின் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அருந்துவது நல்லது
எனவே, சரியான நீரேற்றம் இன்றியமையாததாக இருக்கிறது. ஆனால் நீர் உட்கொள்ளும் நேரத்தையும் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம். நாம் ஹைட்ரேட் செய்யும் போது கவனமாக இருப்பதன் மூலம், நம் உடலின் இயற்கையான செரிமான செயல்முறைகளை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தலாம்.