உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை எனில் உங்கள் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நடக்கும் என்று தெரியுமா? இதுகுறித்து இந்த பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம்
தூக்கம் என்பது ஒரு முக்கியமான உடலியல் செயல்பாடு ஆகும், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு, உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஒட்டுமொத்த செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு போதுமான தூக்கம் முக்கியமானது.
உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பல எதிர்மறை தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, உடல் மற்றும் மனம் இரண்டின் உகந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு நீங்கள் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது முக்கியம். எனவே உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை எனில் உங்கள் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நடக்கும் என்று தெரியுமா? இதுகுறித்து இந்த பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம்
சோர்வு மற்றும் எரிச்சல்
தூக்கம் உங்கள் உடலை ரீசார்ஜ் செய்ய உதவுகிறது, எனவே உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சோர்வாகவும் எரிச்சலாகவும் உணரலாம். உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட போதுமான ஓய்வு தேவை.
கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்
போதுமான தூக்கம் இல்லை , கவனம் செலுத்துவது கடினம். தகவலைச் செயல்படுத்தவும் நினைவுகளைச் சேமிக்கவும் உங்கள் மூளைக்கு தூக்கம் தேவை. நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, உங்கள் மூளை திறம்பட செயல்படாது, உங்கள் வேலைகளில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாகிறது.
மனக் குழப்பம்
தூக்கமின்மை உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் குழப்பலாம். நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிக எரிச்சல் அல்லது சோகமாக உணரலாம். இது உங்கள் மனநிலையை கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் மூளையில் உள்ள இரசாயனங்களை தூக்கம் பாதிக்கிறது. நீங்கள் தூக்கம் இல்லாமல் இருக்கும்போது, அந்த இரசாயனங்கள் சமநிலையிலிருந்து வெளியேறலாம்.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பாதிப்பு
வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு தூக்கம் முக்கியமானது. உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் போதுமான தொற்று-எதிர்ப்பு செல்களை உற்பத்தி செய்யாமல் போகலாம். இதனால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் அல்லது சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற நோய்களிலிருந்து மீள அதிக நேரம் எடுக்கும்.
எடை அதிகரிப்பு
போதுமான தூக்கம் இல்லாதது உங்கள் எடையை பாதிக்கும். நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை நீங்கள் விரும்பலாம். மேலும், தூக்கமின்மை ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்துகிறது, இது இறுதியில் பசி உணர்வை அதிகரிக்கிறது.
முடிவுகளை எடுப்பதில் சிக்கல்
நல்ல முடிவுகளை எடுக்க உங்கள் மூளைக்கு தூக்கம் தேவை. போதுமான ஓய்வு இல்லாமல், உங்களால் சரியான முடிவுகளை எடுக்க முடியாது. இதனால் செயல்திறன் பாதிக்கப்படலாம்.
விபத்துகளின் ஆபத்து அதிகரித்தது
தூக்கமின்மையால் விபத்தில் சிக்கும் ஆபத்து அதிகம். குறிப்பாக நீங்கள் வாகனம் ஓட்டுவது அல்லது இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்துவது போன்ற செயல்களை செய்ய வேண்டியிருந்தால். தூக்கமின்மை உங்கள் எதிர்வினை நேரத்தை குறைப்பதுடன், நீங்கள் கவனமுடன் இருப்பதை கடினமாக்குகிறது. இதனால் விபத்துகள் மற்றும் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
நினைவக சிக்கல்கள்
நினைவக ஒருங்கிணைப்புக்கு தூக்கம் அவசியம், இது குறுகிய கால நினைவுகளை நீண்ட கால நினைவுகளாக மாற்றும் செயல்முறையாகும். உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இல்லையென்றால், முக்கியமான தேதிகள், உண்மைகள் அல்லது அன்றாட விஷயங்கள் போன்றவற்றை நினைவில் கொள்வதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.
தோல் பிரச்சனைகள்
நீங்கள் சரியாக தூங்கவில்லை என்றல் உங்கள் சருமமும் பாதிக்கப்படுகிறது. தூக்கமின்மை உங்கள் சருமத்தை மந்தமாகவும் சோர்வாகவும் மாற்றும். தூக்கமின்மை தோல் செல்களை சரிசெய்து மீளுருவாக்கம் செய்யும் உடலின் திறனை சீர்குலைப்பதால், இது தோல் சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இதய ஆரோக்கியம்
போதுமான தூக்கம் இல்லாதது உங்கள் இதயத்தில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் காலப்போக்கில் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்