அதிகாலையில் விழித்தெழும் வழிகள்

அதிகாலையில் விழித்தெழுவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், திட்டமிட்ட வேலைகளைச் சரியான நேரத்தில் முடிக்கவும் உதவுகிறது. அதிகாலையில் விழித்தெழ சில எளிய வழிகள் உள்ளன. முதலாவதாக, சீக்கிரமாக தூங்கச் செல்ல வேண்டும். தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கச் செல்வதன் மூலம் உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் சீராக இயங்கும். இரண்டாவதாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மொபைல் போன் மற்றும் தொலைக்காட்சி பார்ப்பதை தவிர்க்...Show more