Asianet News TamilAsianet News Tamil
breaking news image

ஆயுசு முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க தினமும் 'இத' பண்ணுங்க.. 100% நம்பலாம்!

தினமும் படிகட்டுகளில் நடந்தால்  பலவிதமான பலன்கள் கிடைக்கும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள்.

healthy lifestyle tips do this everyday to healthy life in tamil mks
Author
First Published Mar 6, 2024, 8:30 PM IST

நாள் முழுவதும் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்கிறோம். ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப்பழக்கத்தால் நீரிழிவு, உடல் பருமன் போன்ற பல பிரச்சனைகளின் அச்சுறுத்தல் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதைக் கட்டுப்படுத்தவும் தடுக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். 

தினமும் படிகட்டுகளில் நடந்தால் அது பலன் தரும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். குறிப்பாக நம் வாழ்க்கை முறையை மாற்றினால் சர்க்கரை நோய், உடல் பருமன் போன்ற நோய்களில் இருந்து நம்மை பாதுகாத்து கொள்ளலாம்.

நிச்சயமாக நீங்கள் கேள்விப்பட்டு இருப்பீர்கள், உடற்பயிற்சி செய்வது நமக்கு எவ்வளவு நல்லது என்று கூட பார்க்கிறோம்.. ஆனால் பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஜிம்மிற்கு சென்று உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் இருப்பதில்லை. அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், அந்த மக்கள் சில நடவடிக்கைகளை எடுத்தாலும், அது அவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். நாம் தினமும் படிகட்டுகளில் நடந்தால், அது நமக்கு பல நன்மைகளை வழங்கும்.

தினமும் படிகட்டுகளில் நடப்பதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும் என்கின்றனர் மருத்துவர்கள். இது இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உடலில் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. வழக்கமான நடைப்பயிற்சி, உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கலோரிகள் எரிக்கப்படுகிறது:
தினமும் படிகட்டுகளில் நடப்பது உடல் எடையை குறைத்து கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவும். ஏனெனில் இவ்வாறு செய்வதால் கலோரிகள் எரிக்கப்படுகின்றன.

இதயத்திற்கு நல்லது:
நடைபயிற்சி என்பது கார்டியோ உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவம். இது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. வழக்கமான நடைப்பயிற்சி உங்களை இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து பாதுகாக்கும்.

மன ஆரோக்கியம்:
நடைபயிற்சி எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது வெளியில் சுற்றித் திரிவதற்கும் இயற்கையுடன் இணைவதற்கும் வாய்ப்பளிக்கிறது. இது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும்.

சர்க்கரை நோய்:
நீரிழிவு நோயாளிக்கு வழக்கமான நடைப்பயிற்சி நன்மை பயக்கும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் அதன் ஆபத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

ஆனால் உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஏதேனும் நோய் இருந்தால் அல்லது நடைபயிற்சி போது சிரமம் இருந்தால், கண்டிப்பாக அதை பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

Latest Videos
Follow Us:
Download App:
  • android
  • ios