இந்த 4 பொருட்களை பாலுடன் சேர்த்து குடிக்காதீங்க.. உடலில் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்..

பாலில் சில பொருட்களை சேர்த்து குடிப்பதால் நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு ஏற்படுகிறது. எனவே பாலுடன் சேர்த்து குடிக்ககூடாத பொருட்களை தற்போது பார்க்கலாம்.

Image: Getty Images

பாலில் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளதால் அனைவரும் அதனை அருந்த வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. பாலில் கால்சியம்மட்டுமல்ல, புரதம், வைட்டமின்டி, வைட்டமின்பி12, பாஸ்பரஸ்மற்றும்பொட்டாசியம்போன்றபலசத்துக்களும்உள்ளன. இதன்காரணமாகஉங்கள்எலும்புகள்வலுவடைவதுமட்டுமல்லாமல், தசைகளைசரிசெய்துஆரோக்கியமானஎடையைபராமரிக்கவும்உதவுகிறது. எனினும் பாலில் சில பொருட்களை சேர்த்து குடிப்பதால் நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு ஏற்படுகிறது. எனவே பாலுடன் சேர்த்து குடிக்ககூடாத பொருட்களை தற்போது பார்க்கலாம்.

சர்க்கரை

பாலில்சர்க்கரைசேர்ப்பதுமிகவும்பொதுவானது. ஆனால்இன்னும், அதைப்பயன்படுத்தவேண்டாம்என்றுஅறிவுறுத்தப்படுகிறது. குறிப்பாக, குழந்தைகளுக்குபால்கொடுக்கும்போதுசர்க்கரையின்பயன்பாடுதவிர்க்கப்படவேண்டும். இதுஅவர்களின்மனவளர்ச்சியைபாதிக்கிறது. மறுபுறம், பாலில்சர்க்கரைஅதிகமாகசேர்க்கப்படும்போது, அதுஉங்கள்கலோரிஎண்ணிக்கையைஅதிகரிக்கிறது. இதன்காரணமாக, ஒருநபருக்குஎடைஅதிகரிப்பதால்நீரிழிவுபோன்றநிலைமைகள்ஏற்படலாம். எனவே, பாலில்சர்க்கரைசேர்ப்பதைதவிர்க்கமுயற்சிசெய்யுங்கள். நாட்டு சர்க்கரை அல்லது கருப்பட்டி அல்லது வெல்லம் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

காஃபின்

பலரும் காபி அல்லது டீ குடிப்பதை வழக்கமாக கொண்டுள்ளனர். ஆனால் காபி அல்லது டீ உடலுக்கு நல்லதாகக்கருதப்படுவதில்லை. இதுபாலில்இருந்துநீங்கள்பெறும்நன்மையைஇழப்பதுமட்டுமல்லாமல், அமைதியின்மை, தூக்கமின்மை, அதிகரித்தஇதயதுடிப்புமற்றும்செரிமானபிரச்சனைகளுக்குவழிவகுக்கும்.

சாக்லேட்சிரப்அல்லதுசுவையூட்டப்பட்டசிரப்

குழந்தைகள்சாக்லேட்பால்குடிக்கவிரும்புகிறார்கள், எனவேஅவர்களின்பாலில்சாக்லேட்சிரப்அடிக்கடிசேர்க்கப்படுகிறது. மறுபுறம், பெரியவர்கள்பாலைசுவையாகமாற்றசந்தையில்பல்வேறுவகையானசுவையூட்டப்பட்டசிரப்அல்லதுதூள்பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால்அவற்றைஅதிகமாகபயன்படுத்துவதைதவிர்க்கவேண்டும். இந்தவகைசிரப்பில்நிறையசர்க்கரை, செயற்கைநிறம்மற்றும்ஆரோக்கியமற்றகொழுப்புகள்காணப்படுகின்றன. இதன்காரணமாகஉடல்எடைஅதிகரிப்பதுமட்டுமின்றி, பல்வேறுஉடல்நலப்பிரச்சனைகளும்ஏற்படவாய்ப்புள்ளது.

செயற்கைஇனிப்பு

ஆரோக்கியத்தில்அக்கறைஉள்ளவர்கள்பாலில்சர்க்கரைக்குப்பதிலாகசெயற்கைஇனிப்புகளைப்பயன்படுத்தவிரும்புகிறார்கள். இதைச்செய்வதன்மூலம், கலோரிகளின்எண்ணிக்கையைஎளிதாகப்பராமரிக்கமுடியும்என்றுஅவர்கள்நினைக்கிறார்கள். ஆனால்செயற்கைஇனிப்புகளின்வழக்கமானஅதிகப்படியானபயன்பாடுஆரோக்கியத்திற்குநல்லதாககருதப்படுவதில்லை. சிலஆய்வுகள்செயற்கைஇனிப்புகள்குடல்பாக்டீரியாமற்றும்வளர்சிதைமாற்றத்தில்எதிர்மறையானவிளைவுகளைஏற்படுத்துகின்றனஎன்பதைக்காட்டுகின்றன. இதுமட்டுமின்றி, உடல்எடையைகுறைப்பதற்குபதிலாகஎடைகூடும்பிரச்சனையையும்இதுஏற்படுத்தும்.