கேரட்:
கேரட் நல்ல சுகாதார உணவுவாக கருதப்படுகின்றன.
அவற்றில் நல்ல வைட்டமின்-ஏ ஆதாரமாக இருக்கிறது மற்றும் நுரையீரல் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்கிறது.
ஜம்பிங் ஜாக்ஸ்:
குதித்து விளையாட்டாக உடற்பயிற்சி தொடங்க ஒரு வேடிக்கை வழி ஜம்பிங் ஜாக்ஸ். இது உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக்கும்.
சூடான கோக்கோ:
ஒரு சூடான சுவையான கோக்கோ கப்பில் குறைந்த கலோரி, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் உயர் நார் சத்து கொண்டுள்ளது.
ஸ்கிப்பிங்:
அது உங்கள் உடல் வலிமையை மேம்படுத்த சிறந்த நடவடிக்கைகளில் ஒன்று. அது தவிர நீங்கள், தினமும் காலையில் குறைந்தது 15 நிமிட பயிற்சி செய்தால் உங்கள் இதய நோய்யை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது.
கிரீன் டீ:
கிரீன் டீ பிரபலமானது எதற்கு. அது பூஜ்யம் கலோரி மற்றும் சத்துக்கள் அதிக அளவு ஒன்றாக உள்ளது. எனவே தினமும் இரண்டு கப் கிரீன் டீ குடியுங்கள் காலை தேநீருக்கு பதிலாக.
குருதிநெல்லி பழச்சாறு:
குருதிநெல்லி பழச்சாறு தொடர்ந்து அருந்துவது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
புதினா டீ:
சாப்பாட்டுக்கு பிறகு புதினா தேநீர் அருந்துவது அஜீரணம் போன்ற கோளாறுகளை சரிசெய்ய உதவுகிறது. மேலும் பச்சை கற்பூரம் கொண்டிருக்கும் இந்த இனிமையான மூலிகை டீ, தொண்டை புண் நிவாரணத்திற்க்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ப்ரோக்கோலி:
ப்ரோக்கோலி வைட்டமின்-சி சத்து நிறைந்தது மற்றும் ஃபைபர் அதிக அளவில் உள்ளன.
பூண்டு:
பூண்டு, பொதுவாக உணவு சுவை சேர்க்க பயன்படுகிறது, மாங்கனீசு மற்றும் வைட்டமின் சி அதிக அளவில் உள்ளது.
ஆப்பிள்:
தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது கொழுப்பை குறைக்கும் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் தவிர்க்க உதவுகிறது. இது ஆஸ்துமா ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகள்:
இனிப்பு உருளை கிழங்கு வழக்கமான உருளைக்கிழங்கு விட இயற்கையில் சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கிறது. ஃபைபர் மற்றும் பொட்டாசியம் கொண்டிருக்கும் இவற்றில் மட்டும் வைட்டமின் A ஒரு பெரிய ஆதாரமாக இருக்கிறது
பழுப்பு அரிசி:
வெள்ளை அரிசி விட பிரவுன் அரிசி சிறந்தது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. அவற்றில் செலினியம் நிறைந்தது மற்றும் மாங்கனீசு அதிக அளவில் கொண்டுள்ளது.
சால்மன்:
சால்மன்யில் உடல் நலத்திற்க்கு தேவையான சிறந்த சத்துக்கள் உள்ளது. இது வைட்டமின்-பி 12, வைட்டமின் டி, மற்றும் செலினியம் கொண்டுள்ளது. இது நியாஸின், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம், பாஸ்பரஸ், மற்றும் வைட்டமின் B6 கொண்டிருக்கிறது.
