குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) அல்லது 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
பொதுவாக கொலஸ்ட்ரால் என்றாலே அது கெட்டது கிடையாது. நல்ல கொலஸ்ட்ரால், கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என 2 வகைகள் உள்ளது.. அதிக அடர்த்தி கொண்ட 'நல்ல' கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பது ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது. ஆனால் அதே நேரம் குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) அல்லது 'கெட்ட' கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
அதிக கொழுப்பு அளவுகள் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது, இருப்பினும், இது உடலில் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை தூண்டக்கூடிய நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அத்தகைய ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனை புற தமனி நோய் (Peripheral Artery Disease - PAD) ஆகும், இது தமனிகள் கைகள் அல்லது கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும் போது ஏற்படுகிறது. பிரபல இருதயவியல் ஆலோசகர் டாக்டர் தீக்ஷித் கார்க், அதிக கொழுப்புக்கும் PAD க்கும் இடையிலான இந்த தொடர்பு குறித்து விளக்கமளித்துள்ளார்.
இதுகுறித்து பேசிய அவர் புற தமனி நோய் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலுக்கு இடையேயான இணைப்பு முதன்மையாக பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் செயல்பாட்டின் மூலம் ஏற்படுகிறது, கொலஸ்ட்ரால், குறிப்பாக குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) கொழுப்பு, தமனிகளின் சுவர்களில் குவிவதால், தமணிகள் சுருங்கி கடினமாக்கும். இதனால் கைகள், மற்றும் கால்களுக்கு ரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இதன் விளைவாக கால் வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகள் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் அளவை நிர்வகிப்பது பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் புற தமணி நோய் ஆபத்தை குறைக்கலாம்," என்று தெரிவித்தார்.
உங்கள் சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்பதைக் குறிக்கும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இவை தான்..
இரவில் ஏற்படும் பிரச்சனை
கொலஸ்ட்ரால் இரவில் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், காலப்போக்கில் உயர்ந்த கொழுப்பு அளவுகள் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, தமனிகள் சுருங்குதல் மற்றும் கடினப்படுத்துதல் ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கும், இது மார்பு வலி (ஆஞ்சினா) அல்லது மாரடைப்பு போன்ற இருதய அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்பட்டால், இரவு உட்பட எந்த நேரத்திலும் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.
தமனிகளில் கொலஸ்ட்ரால் உருவாகும் இந்த நிலை காரணமாக, கால்களின் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம், கீழ் கால் அல்லது பாதத்தில் குளிர்ச்சி மற்றும் பல அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை மோசமடையும் போது அதற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது ஓய்வின் போது அல்லது படுத்திருக்கும் போது வலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக இரவில் இந்த பிரச்சனை ஏற்படும்
புற தமனி நோயின் மற்ற அறிகுறிகள்
- கால்களில் பளபளப்பான தோல்
- கால்களில் தோல் நிறம் மாறுவது
- கால்விரல்கள், அல்லது கால்களில் ஏற்படும் புண்கள் குணமடையாமல் இருப்பது
- கைகளைப் பயன்படுத்தும்போது வலி,
- கால் நகங்களின் மெதுவான வளர்ச்சி
- முடி உதிர்தல்
கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த சில வழிகள்:
- நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குறைவாக உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
- பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்
- நட்ஸ், விதைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் ஆதாரங்களைச் சேர்க்கவும்
- வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்
- சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் ஆரோக்கியமான எடையை அடையவும் பராமரிக்கவும்
- புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
- வழக்கமான ரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கண்காணிக்கவும்
- தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்றவற்றை பயிற்சி செய்யுங்கள்
- ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு ஒரு நல்ல அறிகுறி அல்ல, ஏனெனில் இது உங்கள் இருதய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் அறிகுறியற்றதாக இருந்தாலும், இது புற தமனி நோய் போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கண்காணித்து அவற்றைத் திறம்பட நிர்வகிப்பது முக்கியமானது. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது ஆகியவை அதற்கான சிறந்த வழிகள்.
