இந்த மழைக்காலத்தில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் 7 உணவுகள் இதோ..

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய 7 ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளை உணவியல் நிபுணர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர்.

Here are 7 foods to boost your immune system this monsoon Rya

First Published Nov 6, 2023, 1:03 PM IST

ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, நோய் தொற்று மற்றும் நோய்களில் நம்மை பாதுகாக்க உதவுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பல காரணகள் பங்களிக்கும் அதே வேளையில், நோய்க்கிருமிகளைத் தடுக்கும் உங்கள் உடலின் திறனை வலுப்படுத்துவதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய 7 ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளை உணவியல் நிபுணர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர். இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதுடன், பிற நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

இஞ்சி:

இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தொண்டைப் புண்ணை ஆற்றவும் உதவும். இஞ்சியின் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக உதவும்.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன் Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D

பூண்டு:

பூண்டு உணவின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்ல, ஒரு சக்திவாய்ந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பிற்கும் உதவுகிறது. இதில் அல்லிசின், அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் குணங்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் திறனுக்காக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு கலவை அடங்கும். பூண்டு உங்கள் உடல் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடவும், சளியின் தீவிரத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

மஞ்சள்:

மஞ்சள் என்பது வீரியமான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு பொருளாகும். உங்கள் உணவில் மஞ்சளைச் சேர்ப்பது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மாற்றியமைக்க மற்றும் தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

சிட்ரஸ் பழங்கள்:

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது தொற்றுநோய்களை எதிர்ப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உணவில் சிட்ரஸ் பழங்களைச் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் சியை வழங்க முடியும்.

தயிர்:

தயிர் என்பது புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவாகும், இது நன்கு சீரான குடலுக்கு பங்களிக்கிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிர் ஒரு மீள்திறன் கொண்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் சிக்கலான முறையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் சீரான குடல் தாவரங்களை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கீரைகள்:

கீரை வகைகளில் உடலுக்கு தேவையான பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. குறிப்பாக வைட்டமின் ஏ, இது நோய்க்கிருமிகளுக்கு தடையாக செயல்படும் சளி சவ்வுகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியமானது. இந்த கீரைகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் உள்ளன.

பாதாம்

பாதாம் வைட்டமின் ஈ சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க அவசியம். வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, உடலின் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. உங்கள் தினசரி உணவில் சிறிதளவு பாதாம் சேர்த்துக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்.

இதய ஆரோக்கியம் முதல் ரத்த சோகையை தடுப்பது வரை.. சோம்பு பாலில் உள்ள ஆச்சர்யமூட்டும் நன்மைகள்..

ஒரு சீரான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு ஒரு வலுவா நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க முக்கியமாகும். இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உணவுகள், வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சேர்மங்கள் நிறைந்தவை, உங்கள் தினசரி உணவில் மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும்.இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் உட்பட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சிறந்த வடிவத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும், நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கவும், உங்கள் சிறந்த உணர்வைத் தக்கவைக்கவும் உதவும். நல்ல உடல் ஆரோக்கியம், நோய்களுக்கு எதிரான உங்கள் சிறந்த பாதுகாப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

Last Updated Nov 6, 2023, 1:03 PM IST