Asianet News TamilAsianet News Tamil

Monsoon Diet: பருவ மழை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்!!

மழைக்காலத்தில் தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த வேண்டும். உணவில் கவனம் செலுத்தினால், இந்த பருவத்திலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். 

foods to help increase your immunity during monsoon
Author
First Published Jul 12, 2023, 12:02 PM IST

மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உணவு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. அதனால்தான் உணவில் கவனக்குறைவு உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும். மழைக்காலத்தில் வைரஸ் மற்றும் காய்ச்சலில் இருந்து விலகி இருக்க, உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த வேண்டும். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி சிறப்பாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். 

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும். எனவே, இந்த சீசனில் எதை சாப்பிட வேண்டும், எதை தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம். 

foods to help increase your immunity during monsoon

இந்த மசாலாப் பொருட்களை உணவில் சேர்க்கவும்:

  • இஞ்சி, பூண்டு மற்றும் மஞ்சள் போன்ற சூடான பொருட்கள் இந்த பருவத்தில் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை அனைத்தும் அலர்ஜி எதிர்ப்பு கார்டியோபுரோடெக்டிவ் விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இது பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. 
  • அதனால்தான் இஞ்சி, பூண்டு, மஞ்சள் ஆகியவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். மேலும் இந்த பருவத்தில் பாலில் மஞ்சள் கலந்து குடிக்கலாம். மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது. இது தசைகளை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும். இதனுடன், இஞ்சி டீ மற்றும் பூண்டு கஷாயம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது. 

foods to help increase your immunity during monsoon

புரோபயாடிக் உணவுகள் சாப்பிடவும்:
பருவமழை மாதத்தில் உணவில் அலட்சியம் காட்டினால் உடல்நலக் குறைவு ஏற்படும். எனவே, செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்ள வேண்டும். தயிர், மோர், லஸ்ஸி மற்றும் ஊறுகாய் ஆகியவை புரோபயாடிக் உணவுகள். இவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், உணவு நன்கு செரிமானம் ஆவதோடு மட்டுமல்லாமல், வயிறு குளிர்ச்சியும் பெறும். தயிர், மோர், லஸ்ஸி போன்றவற்றைக் குடிப்பதும் உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருக்கும். 

foods to help increase your immunity during monsoon

வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்:

  • பருவமழை ஆரோக்கியத்தை மிகவும் பாதிக்கிறது. இந்த சீசனில் வைரஸ், காய்ச்சல் போன்ற சளி, காய்ச்சல், உடலில் விரிசல் போன்றவை ஏற்படுவது சகஜம் தான். இந்த பருவத்தில், உங்களுக்கு இந்த பிரச்சனைகள் இல்லை, இதற்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம் . ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
  • வைட்டமின்-சி ஒரு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டும். அதனால்தான் இந்த சீசனில் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். புதிய பச்சை இலை காய்கறிகள், ஆரஞ்சு, முளைகள் மற்றும் தக்காளி போன்றவற்றை சாப்பிடுங்கள். 

இதையும் படிங்க: மழைக்காலத்தில் குழந்தைகள் வெளியே விளையாடச் செல்கீறார்களா? இந்த விஷயங்களை மனதில் வையுங்கள்..!!

இந்த விஷயங்களை மனதில் வையுங்கள்:

  • மழைக்காலத்தில் தெரு உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள். உணவை மூடி வைக்காததால், நுண்ணுயிரிகள் அதில் நுழைகின்றன. இதன் காரணமாக இந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமற்றவை. அதனால்தான் வெளியில் கிடைக்கும் உணவை சாப்பிடுவதை விட வீட்டிலேயே செய்து சாப்பிடுங்கள். 
  • இந்த சீசனில் பழைய உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது. காலாவதியான உணவை உண்பதால் வாந்தி, பேதி ஏற்படும். 
  • மழைக்காலத்தில் காற்றில் அதிக ஈரப்பதம் இருப்பதால், பாக்டீரியாக்கள் எளிதில் வளர ஆரம்பிக்கும். அதனால்தான் இந்த பருவத்தில் தூய்மை மிகவும் முக்கியமானது. குறிப்பாக உணவு உண்ணும் முன் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
Follow Us:
Download App:
  • android
  • ios