vaibhav suryavanshi: வெறும் வயிற்றில் சிக்ஸர் மழை! வைபவ் சூர்யவன்ஷியின் 'நோ ஃபுட்' சீக்ரெட்!

Vaibhav Suryavanshi No Food Routine: அதிரடி இளம் புயல் வைபவ் சூர்யவன்ஷி போட்டிக்கு முன்னதாக ஏதும் சாப்பிட மாட்டேன் என கூறியுள்ளார். அவரின் 'நோ ஃபுட்' சீக்ரெட் என்ன? இதை எல்லோரும் கடைபிடிக்கலாமா? என பார்ப்போம்.

Image Credit : bcci

Vaibhav Suryavanshi No Food Routine

இங்கிலாந்துக்கு எதிரான டி20 தொடரில் அறிமுகமான பிறகு இந்திய இளம் கிரிக்கெட் வீரர் வைபவ் சூர்யவன்ஷியின் பெயர் தான் இப்போது கிரிக்கெட் வட்டாரத்தில் முதன்மையான பேசுபொருளாக உள்ளது. வெறும் 15 வயதில், மைதானத்தில் பெரிய சிக்ஸர்களை அடிக்கும் இந்த வீரர், இப்போது அவருடைய விளையாட்டு மற்றும் ஃபிட்னஸ் பழக்கத்திற்காக சமூக ஊடகங்களில் விவாதப் பொருளாகியுள்ளார்.

சமீபத்தில், போட்டிக்கு முன்னால் வைபவ் எதுவும் சாப்பிட மாட்டார் என்று கூறப்படும் ஒரு பதிவு வைரலானது. உணவே இல்லாமல் களத்திற்குச் சென்றால் ஒரு சாதாரண மனிதருக்குப் பலவீனமாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு இது எப்படி சாத்தியம்? இதற்குப் பின்னால் என்ன இருக்கிறது? வாருங்கள் பார்க்கலாம்.

"போட்டிக்கு முன்னால் நான் எதுவும் சாப்பிட மாட்டேன்" என்று வைபவ் சூர்யவன்ஷியே கூறியுள்ளார். சிலர் இதை ஏதோ அமானுஷ்யம் என்று நினைக்கலாம், இன்னும் சிலர் இது சாத்தியமே இல்லை என்று கூறலாம். ஆனால், வைபவ் வெறும் வயிற்றில் பேட்டிங் செய்வதற்குப் பின்னால் ஓர் அறிவியல் காரணம் இருக்கிறது. அதை ஆழமாகத் தெரிந்துகொண்டால், அவர் ஏன் இப்படிச் செய்கிறார் என்று உங்களுக்கே புரியும்.

Image Credit : Getty

கிளைக்கோஜன் சேமிப்பு (Glycogen Storage)

ஒரு விளையாட்டு வீரர் காலை உணவு சாப்பிடாமல் களத்தில் இறங்கும்போது, அவர்களின் உடலின் ஆற்றல் உற்பத்தி செயல்முறை விசேஷமாக மாறும். பொதுவாக, மனித உடல் உடலியக்க சக்திக்குத் (physical energy) தசைகள் மற்றும் கல்லீரலில் சேமிக்கப்பட்டிருக்கும் கிளைக்கோஜனைத்தான் முதன்மையாக நம்பியிருக்கும். 

வைபவ் சூர்யவம்ஷி போன்ற தொழில்முறை வீரர்கள், போட்டிக்கு முந்தைய நாள் இரவே "கார்போஹைட்ரேட் லோடிங்" (Carbohydrate Loading) செய்வார்கள். அதாவது, கார்போஹைட்ரேட் அதிகமுள்ள உணவை உட்கொண்டு, உடலில் உள்ள கிளைக்கோஜன் சேமிப்பை முழுமையாக நிரப்பிவிடுவார்கள். இதனால், அவர்கள் அடுத்த நாள் காலையில் சாப்பிடவில்லை என்றாலும், அவர்களின் தசைகளில் விளையாடுவதற்குத் தேவையான சக்தி ஏற்கனவே சேமிக்கப்பட்டிருக்கும்.

கொழுப்பை எரிபொருளாக மாற்றுதல்

விளையாட்டு வீரர்கள் பல ஆண்டுகளாகச் செய்யும் கடுமையான, முறையான பயிற்சி, அவர்களின் உடலுக்கு ஒரு விசேஷ திறனைக் கற்றுக்கொடுக்கும். உடலில் கிளைக்கோஜன் அளவு குறையும்போது, உடலில் இருக்கிற கரையாத கொழுப்பை எரிபொருளாகப் பயன்படுத்திச் சக்தியாக மாற்றுவதற்கு அவர்களின் உடல் பழகியிருக்கும். இப்படி, இரவில் சேமித்த கிளைக்கோஜனும், பயிற்சியால் கரையும் உடல் கொழுப்பும் சேர்ந்து, விளையாட்டு வீரர்கள் காலையில் சாப்பிடவில்லை என்றாலும், மைதானத்தில் நீண்ட நேரம் சோர்வடையாமல், தொடர்ச்சியாகச் சக்தியைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

Image Credit : stockPhoto

வளர்சிதை மாற்ற நெகிழ்வுத்தன்மை (Metabolic Flexibility)

உணவை ஜீரணிப்பதற்கு உடலுக்கு அதிக அளவிலான இரத்தமும் சக்தியும் தேவை. போட்டிக்கு முன்னால் சாப்பிட்டால், இரத்த ஓட்டம் முழுவதும் வயிற்றுப் பகுதிக்குச் சென்றுவிடும். ஆனால், காலை உணவைத் தவிர்க்கும்போது, அனைத்து இரத்த ஓட்டமும், ஆக்ஸிஜனும் நேரடியாகத் தசைகளுக்கும் மூளைக்கும் செல்கிறது. இதனால், விழிப்புணர்வும் ஆற்றலும் அதிகமாகிறது.

சாப்பாடு இல்லாமல் தசைகளுக்கு எப்படி சக்தி கிடைக்கிறது என்று கேட்டால், வைபவ் சூர்யவம்ஷியின் தசை வலிமைக்கும், அதிரடி பேட்டிங்கிற்கும் ரகசியம் அவரின் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற நெகிழ்வுத்தன்மைதான் (Metabolic Flexibility). பல வருடக் கடுமையான பயிற்சி, அவரின் தசைகளைக் குறைந்த குளுக்கோஸில் கூட அதிகபட்ச சக்தியை உற்பத்தி செய்யப் பழக்கப்படுத்தியிருக்கிறது. அதனால்தான் வெறும் வயிற்றிலும் அவர் ஆற்றலோடு இருக்கிறார்.

Image Credit : Getty

சாதாரண மக்கள் இதைப் பின்பற்றலாமா?

சமூக ஊடகங்களில் வரும் பெரிய விளையாட்டு வீரர்களின் பழக்கவழக்கங்களைச் சாதாரண மக்கள் கண்மூடித்தனமாகப் பின்பற்றுவது ஆபத்தானது. வைபவ் சூர்யவன்ஷியின் இந்த நுட்பம் (Technique), நிபுணர்களின் ஆலோசனையாலும், பல வருடப் பயிற்சியாலும் சாத்தியமானது.

முறையான தகுதிப்படுத்துதல் (Conditioning) இல்லாமல் இப்படி வெறும் வயிற்றில் இருந்தால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உடனே குறையக்கூடும். அதுமட்டுமில்லாமல், உடல் கொழுப்பை விடுத்து, தசைகளையே சிதைத்துச் சக்தியாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்கிவிடும். இதனால் கவனம் (Concentration) குறைந்து, சீக்கிரமே சோர்வடைந்து விடுவீர்கள். எனவே, எந்தவொரு தீவிரமான உணவுப் பழக்கத்தையும் பின்பற்றுவதற்கு முன்னால், உங்கள் உடலின் அடித்தளத்தை வலுப்படுத்திக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.