யாரெல்லாம் இளநீர் குடிக்கவே கூடாது? குடித்தால் என்ன ஆகும்?

இளநீரில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், பொட்டாசியம், சோடியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இருப்பினும், சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள், அதிகப்படியான பொட்டாசியம், கலோரிகள், இயற்கை சர்க்கரைகள், நீரிழிவு, ஒவ்வாமை போன்ற சிலருக்கு இளநீர் ஏற்றதல்ல.

Cocount Water

இளநீர் குடிப்பதால் நமக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகள் நிறைந்த இளநீர் அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல என்று உங்களுக்கு தெரியுமா? இதுகுறித்து தற்போது பார்க்கலாம். 

இளநீரில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற சக்திவாய்ந்த பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. எனவே இது மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கை ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். அதைத் தவிர, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் நிறைந்துள்ளது, மேலும் வைட்டமின் சி மற்றும் பல பி வைட்டமின்கள் சத்துக்களும் இதில் உள்ளன.. சமீபத்தில், இளநீர்அதன் இயற்கை பண்புகள் மற்றும் நீரேற்றும் பண்புகளுக்காக பிரபலமானது. இருப்பினும், அது ஏன் அனைவருக்கும் ஏற்றதாக இருக்காது என்பதை அறிந்து கொள்வதும் அவசியம். 

Coconut water

பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது

இளநீரில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது பலருக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு, அதிகப்படியான பொட்டாசியம் ஹைபர்கேமியா (அதிக பொட்டாசியம் அளவுகள்) ஏற்படலாம். இது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு உள்ளிட்ட கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

பல சர்க்கரை பானங்களை விட கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும், இளநீரில் இன்னும் கலோரிகள் உள்ளன. கடுமையான கலோரி எண்ணிக்கையில் இருப்பவர்களுக்கு அல்லது எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு, கூடுதல் கலோரிகள் அதிகரிக்கும், குறிப்பாக அதிக அளவில் உட்கொண்டால் இந்த பிரச்சனை ஏற்படலாம்.

இயற்கை சர்க்கரைகள்

இளநீரில் இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன, இது நீரிழிவு அல்லது ரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு கவலையாக இருக்கலாம். இந்த சர்க்கரைகள் பதப்படுத்தப்பட்டவற்றை விட ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், அவை ரத்த குளுக்கோஸ் அளவை இன்னும் பாதிக்கலாம்.

சிறுநீரக நோய்

நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இளநீரை மிதமான அளவில் குடிக்கலாம். ஆனால் இவர்கள் அதிகளவில் குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஒவ்வாமை

அரிதாக இருந்தாலும், சிலருக்கு தேங்காயால் ஒவ்வாமை இருக்கலாம். அறிகுறிகளில் தோல் எதிர்வினைகள், இரைப்பை குடல் கோளாறு அல்லது சுவாசப் பிரச்சினைகள் ஆகியவை அடங்கும். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், இளநீரை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது நல்லது. இளநீரில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இருந்தாலும், அது தீவிர உடற்பயிற்சிகள் அல்லது நீடித்த உடல் செயல்பாடுகளுக்கு போதுமானதாக இருக்காது.

விளையாட்டு வீரர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட விளையாட்டு பானங்களில் பெரும்பாலும் சோடியம் போன்ற அதிக அளவு எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன, அவை தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு மீள்வதற்கு முக்கியமானவை. இருப்பினும், இளநீர் குடிப்பது ஜிம் நட்பு பானங்களுக்கு குறைந்த கலோரி மாற்றாக அமைகிறது.

இளநீரை உட்கொள்வது வயிற்று உப்புசம் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு உள்ளிட்ட செரிமான அசௌகரியங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது பெரும்பாலும் அதன் நார்ச்சத்து அல்லது இயற்கை சர்க்கரைகள் காரணமாகும். உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு இருந்தால், அதை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துவது அல்லது அதை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பது நல்லது..