வாட்டர் ஃபாஸ்டிங்; வேகமா வெயிட் லாஸ் பண்ணலாம்! ஆனா இந்த பிரச்சனைகளும் இருக்கு!

தண்ணீர் விரதம் மூலம் விரைவான எடை இழப்பு ஏற்பட்டாலும், இதில் பல பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இதுகுறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.

Water Fasting

உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. அந்த வகையில் பெண் ஒருவர் வெறும் தண்ணீர் மட்டுமே குடித்து கிட்டத்த 8 கிலோ எடையை குறைத்துள்ளதாக கூறியுள்ளார். வாட்டர் ஃபாஸ்டிங் என்று அழைக்கப்படும் தண்ணீர் விரதம் மூலம் 14 நாட்களில் 9 கிலோவை குறைத்ததாக அவர் தெரிவித்துள்ளார். தண்ணீர் விரதம் விரைவான எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும் என்றாலும் ஆனால் அது இயற்கையானதா மற்றும் ஆரோக்கியமானதா? நிபுணர்கள் இதுகுறித்து என்ன சொல்கின்றனர்? விரிவாக பார்க்கலாம்.

தண்ணீர் விரதம் என்றால் என்ன?

வேறு எந்த உணவுகளையும் சாப்பிடாமல் தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்கும் முறை தான் தண்ணீர் விரத முறை. இதன் மூலம் உடல் எடை வேகமாக குறையும். இந்த விரைவான எடை இழப்பு நீரிழப்பு, எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தில் குறைவை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்..

நீரிழிவு நோய், உணவுக் கோளாறுகள் அல்லது இதய பிரச்சினைகள் போன்ற ஏற்கனவே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு போன்ற கடுமையான சிக்கல்களின் ஆபத்து காரணமாக நீர் உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும் எனவும் அவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.

மேலும் கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்களும் இந்த நடைமுறையைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும் எனவும் நிபுணர்கள் எச்சரித்துள்ளனர். 

தண்ணீர் விரதத்தின் மூலம் வேகமாக உடல் எடை குறைந்தாலும், அது நிலையானது இல்லை. மீண்டும் நீங்கள் சாப்பிட தொடங்கும் போது உடல் எடை அதிகரிக்க தொடங்கும். உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு அர்ப்பணிப்பு மற்றும் கடின உழைப்பு தேவை என்பது இதன் மூலம் தெளிவாகிறது.

அதாவது தண்ணீர் விரதத்தை மேற்கொள்ளும் பெரும்பாலான நபர்கள், சாதாரண உணவுப் பழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்கியவுடன் இழந்த எடையை விரைவாக பெறமுடியும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த தண்ணீர் விரதத்தின் போது உடல் கிளைகோஜன் மற்றும் நீர் அளவை விரைவாக மீட்டெடுக்க முனைவதால், இந்த முறையை பின்பற்றுவோர் சில மாதங்களுக்குள் இழந்த எடையை மீண்டும் பெறுவார்கள் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. இது நீண்டகால ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

நீர் விரதத்தின் நன்மைகள் மற்றும் ஆபத்துகள் என்ன?

இந்த முறையில் தண்ணீர் மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். வேறு எதையும் உட்கொள்ளக் கூடாது. எனவே இது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான விரைவான வழியாக சமீபத்திய ஆண்டுகளில் நன்கு அறியப்பட்டிருக்கிறது. அதன் நன்மை, தீமைகள் குறித்து தற்போது பார்க்கலாம்.

நன்மைகள்

எடை இழப்பு: கிளைகோஜன் குறைபாடு மற்றும் நீர் இழப்பு காரணமாக விரைவான ஆரம்ப எடை இழப்பு ஏற்படலாம். சாத்தியமான ஆரோக்கிய மேம்பாடுகள்: குறுகிய கால உண்ணாவிரதத்தின் போது இரத்த அழுத்தம் குறைவது மற்றும் மேம்பட்ட இன்சுலின் உணர்திறன் போன்ற நன்மைகளை சில ஆய்வுகள் பரிந்துரைக்கின்றன.

நீர் விரதம் : ஆபத்துகள்

தசை இழப்பு:

கொழுப்புடன் குறிப்பிடத்தக்க தசை வெகுஜனத்தை இழக்கலாம், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையானது. திட உணவுகளை உட்கொள்ளாததால், உணவில் இருந்து பெறப்படும் தண்ணீர் பற்றாக்குறையால் நீரிழப்பு ஒரு பொதுவான கவலையாக உள்ளது.

இந்த தண்ணீர் விரதம் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களில் கடுமையான குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதனால் சில பக்க விளைவுகளும் ஏற்படலாம். பொதுவான பக்க விளைவுகளில் தலைச்சுற்றல், சோர்வு, தலைவலி மற்றும் மயக்கம் அல்லது பிற சிக்கல்களின் ஆபத்து ஆகியவை அடங்கும்.

எனவே, நீர் உண்ணாவிரதம் குறுகிய கால பலன்களை அளிக்கும் அதே வேளையில், அது பல நபர்களுக்குப் பொருந்தாத வகையில் கணிசமான அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்காக, இன்னும் நிலையான உணவு முறைகளை பின்பற்ற வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இதை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.