- Home
- Lifestyle
- Kidney stones: 1 மணி நேரம் சிறுநீரை அடக்கினால் என்னவாகும்? உடலுக்குள் நடக்கும் 'பகீர்' மாற்றங்கள்!
Kidney stones: 1 மணி நேரம் சிறுநீரை அடக்கினால் என்னவாகும்? உடலுக்குள் நடக்கும் 'பகீர்' மாற்றங்கள்!
வேலை அவசரத்தில் சிறுநீரை ஒரு மணி நேரம் அடக்குவது சாதாரணமாய் தோன்றலாம், ஆனால் அந்த 60 நிமிடங்களில் உடலுக்குள் ஒரு பெரிய போராட்டமே நடக்கிறது. எப்போதாவது செய்வது பரவாயில்லை, ஆனால் இதையே வழக்கமாக்கினால் அது உங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு வைக்கும் சைலண்ட் வேட்டு
ஒரு மணி நேரம் சிறுநீரை அடக்கினால்..
சிறுநீர் கழிப்பதைத் தள்ளிப்போடுவது என்பது நம் அன்றாட வாழ்வில் பலரும் அடிக்கடி செய்யும் ஒரு சாதாரண விஷயம்தான். "இன்னும் ஒரு அரை மணி நேரம், இந்த வேலையை முடித்துவிட்டுச் செல்லலாம்", "பயணத்தில் இருக்கிறோம், இறங்கியதும் பார்த்துக் கொள்ளலாம்" என்று பலமுறை நாம் சிறுநீரை அடக்கி வைக்கிறோம்.
ஒரு மணி நேரம் சிறுநீரை அடக்கினால் நம் உடலில் என்ன நடக்கிறது? அது ஆபத்தானதா? என்பதைப் பற்றிய சுவாரசியமான மற்றும் உண்மையான தகவல்களை இந்தத் தொகுப்பில் காண்போம்.
1. நம் உடலின் 'ஸ்மார்ட்' சிறுநீர்ப்பை (Urinary Bladder)
நம் உடலில் உள்ள சிறுநீர்ப்பை ஒரு அற்புதமான பலூன் போன்ற தசையாலான பை ஆகும். பொதுவாக, ஒரு ஆரோக்கியமான மனிதனின் சிறுநீர்ப்பை சுமார் 300 முதல் 500 மில்லி லிட்டர் சிறுநீரைத் தாங்கும் திறன் கொண்டது.
உடலில் சிறுநீர் நிரம்பும்போது, சிறுநீர்ப்பையின் சுவர்களில் உள்ள நரம்புகள் மூளைக்கு, "இடம் நிரம்பிவிட்டது, உடனே காலி செய்ய வேண்டும்" என்ற சிக்னலை அனுப்பும். நாம் சிறுநீரை அடக்கும்போது, மூளை அந்த சிக்னலைத் தற்காலிகமாக நிராகரித்து, சிறுநீர்ப்பையின் கீழ் உள்ள 'அடைப்பான் தசைகளை' (Sphincter Muscles) இறுக்கமாக மூடி வைக்கும்படி உத்தரவிடுகிறது.
2. ஒரு மணி நேரம் அடக்கினால் என்ன நடக்கும்?
சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு வந்த பிறகும், ஒரு மணி நேரம் வரை அதை அடக்கி வைப்பதால் பொதுவாகப் பெரிய ஆபத்து எதுவும் உடனே ஏற்பட்டு விடுவதில்லை. ஆனால், அந்த ஒரு மணி நேரத்தில் உங்கள் உடலில் சில தற்காலிக மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன:
அதிகரிக்கும் அழுத்தம்: சிறுநீர்ப்பை மேலும் விரிவடைந்து, அதன் உள் அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இதனால் அடிவயிற்றில் ஒருவித அசௌகரியமும் லேசான வலியும் ஏற்படும்.
கவனச்சிதறல்: மூளை தொடர்ந்து உங்களுக்கு எச்சரிக்கை சிக்னல்களை அனுப்பிக் கொண்டே இருப்பதால், உங்களால் செய்யும் வேலையில் முழுமையாகக் கவனம் செலுத்த முடியாது.
தசைகளின் உழைப்பு: இடுப்புத் தளத் தசைகளும் (Pelvic Floor Muscles) அடைப்பான் தசைகளும் சிறுநீர் வெளியேறிவிடக் கூடாது என்பதற்காக ஒரு மணி நேரமாகத் தொடர்ந்து கடுமையான வேலையைச் செய்து கொண்டிருக்கின்றன.
3. இதுவே வழக்கமானால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் (The Dark Side)
எப்போதாவது ஒருமுறை, ஒரு மணி நேரம் சிறுநீரை அடக்குவது உடலுக்குப் பெரிய தீங்கைத் தராது. ஆனால், இதையே ஒரு வழக்கமாக (Habit) மாற்றிக் கொண்டால், பின்வரும் கடுமையான பாதிப்புகள் ஏற்படும்:
சிறுநீர்க்குழாய் தொற்று (UTI): சிறுநீர் என்பது உடலில் உள்ள கழிவுகளும் பாக்டீரியாக்களும் கலந்த ஒரு திரவம். அதை நீண்ட நேரம் தேக்கி வைக்கும்போது, பாக்டீரியாக்கள் வேகமாகப் பெருகி, சிறுநீர்ப் பாதை தொற்றை (Urinary Tract Infection) உண்டாக்கிவிடும்.
தசைகள் பலவீனமடைதல்: ரப்பர் பேண்டை நீண்ட நேரம் இழுத்து வைத்திருந்தால் அது தளர்ந்துவிடுவது போல, அடிக்கடி சிறுநீரை அடக்கினால் சிறுநீர்ப்பைத் தசைகள் பலவீனமடைந்துவிடும். பிற்காலத்தில் தும்மும்போதோ அல்லது இருமும்போதோ அறியாமல் சிறுநீர் கசிவது (Urinary Incontinence) போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
சிறுநீரகக் கற்கள்: சிறுநீரில் உள்ள தாதுக்கள் நீண்ட நேரம் தேங்கியிருப்பதால், அவை படிகங்களாக மாறி சிறுநீரகக் கற்களை (Kidney Stones) உருவாக்க வாய்ப்புகள் அதிகம்.
சிறுநீர்ப்பை நீட்சி (Urinary Retention)
தசைகள் தன் சுருங்கி விரியும் தன்மையை இழப்பதால், நீங்கள் சிறுநீர் கழித்த பிறகும் முழுமையாகப் பை காலியாகாமல், உள்ளேயே தங்கிவிடும் ஆபத்து உள்ளது.
முக்கியக் குறிப்பு: சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிகள் மற்றும் புரோஸ்டேட் (Prostate) பிரச்சினை உள்ள ஆண்கள் ஒரு நிமிடம் கூட சிறுநீரை அடக்கக் கூடாது. இது அவர்களின் பாதிப்பை இன்னும் தீவிரமாக்கும்.
நம் உடல் கழிவுகளை வெளியேற்றத் துடிக்கும்போது, அதற்கு மதிப்பளிப்பதே ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அவசர காலங்களில் அல்லது பயணங்களின் போது ஒரு மணி நேரம் சிறுநீரை அடக்குவது இயற்கையானதுதான், நம் உடலால் அதைத் தாங்க முடியும். ஆனால், சோம்பேறித்தனத்தாலோ அல்லது வேலைப் பளுவாலோ அதைத் தொடர்ந்து செய்வது உங்கள் சிறுநீரகத்திற்கு நீங்களே வைக்கும் வேட்டு.
எனவே, 'இயற்கையின் அழைப்புக்கு' எப்போதும் உடனே செவிசாய்ப்பதே புத்திசாலித்தனம்!
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
