பண்டிகை காலத்தில் உங்க இதயத்தை எப்படி ஆரோக்கியமாக வைப்பது ? நிபுணர் சொன்ன சீக்ரெட்!

பண்டிகை நாட்களில் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான எளிய உத்திகளை இதயநோய் நிபுணர் டாக்டர் ரவீந்தர் சிங் ராவ் பகிர்ந்துள்ளார். இதுகுறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம். 

How To Keep Heart Healthy

இதயம் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது. கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்கள் மற்றும் முக்கியமான இதய நோய்கள் உலகளவில் மரணத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும், இது லட்சக்கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொள்வதும், பின்பற்றுவதும் இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நீண்ட ஆயுளுக்கும் ஒரு நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயம் அவசியம். விடுமுறை காலம் வருவதால், மக்கள் தங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது அவசியமாகிறது..

How To Keep Your Heart Healthy

பண்டிகைக் காலத்தில் இதயத்தை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்க சில எளிய உத்திகளை பிரபல இதயநோய் நிபுணரான டாக்டர். ரவீந்தர் சிங் ராவ் பகிர்ந்துள்ளார். அதன்படி, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதற்கான மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும். அனைத்து விதமான உணவு வகைகளையும் சாப்பிடுவது மகிழ்ச்சியளிக்கும் அதே வேளையில், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை கருத்தில் கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் அதிகமாக சாப்பிடுவது பல இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஒரு நாளில் 30 நிமிட ஓட்டம் அல்லது 45 நிமிட விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

ஆல்கஹால் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றொரு காரணியாகும். எந்த ஒரு பண்டிகையின்போதும், மதுபானம் என்பது இடம்பெறும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரித்து தலைச்சுற்றல் மற்றும் படபடப்பை ஏற்படுத்துகிறது. மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

எந்தவொரு விருந்துக்கும் அல்லது எந்த விதமான கொண்டாட்டத்திற்கும் முன், ஒவ்வொரு கணத்தையும் முழுமையாக அனுபவிக்க ஒரு நபருக்கு நிறைய ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. நீரேற்றம் மற்றும் பல்வேறு வகையான புரதங்களைக் கொண்டிருப்பது ஒரு நபருக்கு ஆற்றலை மீட்டெடுக்க உதவும், மேலும் இது மற்ற நிறைவுற்ற உணவுப் பொருட்களைத் தவிர்க்க உதவும். இந்த நிறைவுற்ற உணவுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த கொலஸ்ட்ராலுக்கு வழிவகுக்கும். பழங்கள் மற்றும் தயிர் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்களை கொடுக்க உதவும்.

அது மட்டுமின்றி உங்கள் இதயத்தைப் பாதிக்கும் சத்தமான மற்றும் கடுமையான இசைக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அதிக டெசிபல் ஒலிகளை வெளிப்படுத்துவது ஒரு நபரை கவலையடையச் செய்யலாம். பதட்டம் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து படபடப்பு மற்றும் வியர்வையை உண்டாக்கும்.

பண்டிகைகள் மகிழ்ச்சி மற்றும் கொண்டாட்டத்தின் நேரமாகும், சில சமயங்களில் இவை அனைத்திற்கும் மத்தியில், மக்கள் தங்கள் ஒட்டுமொத்த நலனில் அக்கறை காட்ட மறந்து விடுகிறார்கள். உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து ஆரோக்கியமான உணவு வரை, ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்க உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய பல பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் உள்ளன என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.