Personal Hygiene Tips: டூத் பிரஷ் முதல் தலையணை வரை... எத்தனை மாதங்களுக்கு ஒருமுறை மாற்ற வேண்டும் தெரியுமா?

டூத் பிரஷ், சீப்பு மற்றும் தலையணை ஆகியவற்றை முறையாகப் பராமரிப்பதும் சரியான நேரத்தில் மாற்றுவதும் அவசியமாகும். இவற்றை எவ்வளவு காலத்திற்கு ஒருமுறை மாற்ற வேண்டும் மற்றும் எப்படிப் பராமரிக்க வேண்டும் என்பதை இந்த வழிகாட்டி விளக்குகிறது.

Image Credit : Gemini_Generated_Image

இதெல்லாம் ரொம்ப ரொம்ப முக்கியம் பாஸ்.!

நாம் அன்றாடம் பயன்படுத்தும் சில பொருட்களைப் பற்றி பெரிதாகக் கவலைப்படுவதில்லை. பல் துலக்கும் டூத் பிரஷ், தலைவாரும் சீப்பு, இரவில் தலைவைத்துத் தூங்கும் தலையணை என இவை அனைத்தும் நமது வாழ்க்கையில் தவிர்க்க முடியாதவை. ஆனால், இவற்றை எவ்வளவு காலம் பயன்படுத்தலாம், எப்போது மாற்ற வேண்டும் என்பது பலருக்கும் தெரிவதில்லை.

ஒரே டூத் பிரஷ், சீப்பு அல்லது தலையணையை நீண்ட காலம் பயன்படுத்துவதால் அவற்றில் அழுக்குகள், எண்ணெய்ப் பசை, இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் தூசிகள் சேர வாய்ப்புள்ளது. சரியான முறையில் சுத்தம் செய்யாமல் தொடர்ந்து பயன்படுத்தினால் பல் மற்றும் ஈறு பிரச்சனைகள், உச்சந்தலை பாதிப்புகள், ஒவ்வாமை போன்ற தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம்.

அப்படியானால் இந்த மூன்று பொருட்களையும் எத்தனை மாதங்களுக்கு ஒருமுறை மாற்ற வேண்டும்? அவற்றை எப்படிச் சுத்தமாகப் பராமரிக்க வேண்டும்? விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

Image Credit : Getty

டூத் பிரஷ்: பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது!

காலையில் எழுந்ததும், இரவு தூங்குவதற்கு முன்பும் பல் துலக்குவது நம்மில் பலரது வழக்கம். ஆனால் பல் துலக்குவதற்கு பயன்படுத்தும் பிரஷ்ஷை எப்போது மாற்றுகிறோம் என்று கேட்டால் பலரிடம் சரியான பதில் இருக்காது.

பொதுவாக சாதாரண டூத் பிரஷ் மற்றும் எலக்ட்ரிக் டூத் பிரஷ்களின் பிரஷ் ஹெட்களை ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை மாற்றுவது நல்லது. பிரஷ்ஷில் உள்ள மெல்லிய இழைகள் வளைந்து, விரிந்து அல்லது சேதமடைந்திருந்தால் அதற்கு முன்பே மாற்றிவிட வேண்டும்.

சேதமடைந்த பிரஷ்ஷால் பற்களின் இடுக்குகள் மற்றும் ஈறுகளின் ஓரங்களில் உள்ள படிவுகளைச் சரியாக அகற்ற முடியாமல் போகலாம். மேலும், அதிக அழுத்தத்துடன் பல் துலக்கும் பழக்கம் ஈறுகளில் எரிச்சல் மற்றும் காயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

டூத் பிரஷ்ஷை பராமரிக்கும் வழிகள்:

• ஒவ்வொரு முறை பல் துலக்கிய பிறகும் பிரஷ்ஷை சுத்தமான தண்ணீரில் நன்றாகக் கழுவ வேண்டும்.
• பிரஷ்ஷில் தண்ணீர் தேங்காமல், காற்றோட்டமான இடத்தில் நிமிர்ந்து வைக்க வேண்டும்.
• ஈரமான பிரஷ்ஷை மூடிய பெட்டிக்குள் நீண்ட நேரம் வைக்கக் கூடாது.
• குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரும் தனித்தனியாக பிரஷ் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• மற்றவர்களுடன் பிரஷ்ஷைப் பகிர்ந்து பயன்படுத்தக் கூடாது.

பிரஷ்ஷின் தலைப்பகுதியைத் தொடர்ந்து மூடி வைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்; பயணத்தின்போது பயன்படுத்தும் கவர் சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும்.

காய்ச்சல், சளி அல்லது தொண்டைத் தொற்று ஏற்பட்ட பிறகு பிரஷ்ஷை கட்டாயம் தூக்கி எறிய வேண்டும் என்பதற்கு உறுதியான மருத்துவ ஆதாரம் இல்லை. இருப்பினும் பிரஷ் சேதமடைந்திருந்தால் அல்லது அழுக்காக இருந்தால் மாற்றுவது நல்லது.

குழந்தைகள் பல் துலக்கும்போது அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதால் பிரஷ்ஷின் இழைகள் விரைவாகச் சேதமடையலாம். எனவே அவற்றின் நிலையை அடிக்கடி கவனிக்க வேண்டும்.

Image Credit : pinterest

சீப்பு: முடி உதிர்வையும் உச்சந்தலைப் பிரச்சனைகளையும் தவிர்க்கலாம்!

தினமும் பலமுறை தலைவாருவதற்குச் சீப்பைப் பயன்படுத்துகிறோம். ஆனால் சீப்பில் படியும் அழுக்குகள் மற்றும் எண்ணெய்ப் பசையை எத்தனை பேர் முறையாகச் சுத்தம் செய்கிறோம்?

தலைமுடியில் உள்ள எண்ணெய், பொடுகு, இறந்த சரும செல்கள், தூசிகள் மற்றும் முடி இழைகள் சீப்பில் படிந்துகொண்டே இருக்கும். இவற்றை நீண்ட நாட்களாகச் சுத்தம் செய்யாமல் பயன்படுத்தினால் உச்சந்தலையில் எரிச்சல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கலாம்.

பொதுவாக பிளாஸ்டிக் சீப்புகள் மற்றும் ஹேர் பிரஷ்களை அவற்றின் தரம், பயன்பாடு மற்றும் பராமரிப்பைப் பொறுத்து 6 முதல் 12 மாதங்களுக்குள் மாற்றுவது நல்லது. சீப்பின் பற்கள் உடைந்திருந்தாலோ, கூர்மையான விளிம்புகள் உருவாகியிருந்தாலோ உடனடியாக மாற்ற வேண்டும்.

சேதமடைந்த சீப்பைப் பயன்படுத்தும்போது தலைமுடி சிக்கிக்கொள்வதுடன், முடி உடைதல் மற்றும் உச்சந்தலையில் சிறிய காயங்கள் ஏற்படலாம்.

சீப்பைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

• தினமும் சீப்பில் சிக்கியிருக்கும் முடிகளை அகற்ற வேண்டும்.
• வாரம் ஒருமுறை வெதுவெதுப்பான நீரில் சிறிதளவு மைல்டு ஷாம்பூ கலந்து சீப்பைக் கழுவலாம்.
• கழுவிய பிறகு ஈரப்பதம் இல்லாமல் நன்றாக உலர்த்த வேண்டும்.
• மற்றவர்களின் சீப்பைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• சீப்பில் அதிகப்படியான எண்ணெய்ப் பசை அல்லது பொடுகு படிந்திருந்தால் உடனடியாகச் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.
• மரச் சீப்புகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் அவற்றை நீண்ட நேரம் தண்ணீரில் ஊறவைக்கக் கூடாது. இதனால் மரம் வீங்கவோ, விரிசல் ஏற்படவோ வாய்ப்புள்ளது. உலர்ந்த துணியால் சுத்தம் செய்து ஈரப்பதம் இல்லாத இடத்தில் வைக்க வேண்டும்.
• முக்கியமாக, பேன் தொற்று உள்ளவர்களின் சீப்பை மற்றவர்கள் பயன்படுத்தக் கூடாது. சீப்பைப் பகிர்ந்து கொள்வது பேன் பரவுவதற்கான ஒரு வழியாக இருக்கலாம்.

Image Credit : Asianet News

தலையணை: தூக்கத்தின் தரத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க வேண்டும்!

ஒரு நாளில் பல மணி நேரம் நமது முகம், தலை மற்றும் கழுத்து தலையணையுடன் தொடர்பில் இருக்கின்றன. எனவே தலையணையின் சுத்தம் மிகவும் முக்கியமானது.

நாம் தூங்கும்போது வெளியேறும் வியர்வை, உமிழ்நீர், சருமத்தில் இருந்து உதிரும் இறந்த செல்கள் மற்றும் தலைமுடியில் உள்ள எண்ணெய் ஆகியவை தலையணையிலும் அதன் உறையிலும் படியலாம்.

இதனால் தூசிப் பூச்சிகள் பெருகுவதற்கும் ஒவ்வாமையைத் தூண்டும் காரணிகள் சேர்வதற்கும் வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக தூசிக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு தும்மல், மூக்கடைப்பு, மூக்கு அரிப்பு மற்றும் சுவாசத் தொந்தரவுகள் அதிகரிக்கலாம்.

தலையணையை மாற்றுவதற்கான காலம் அதன் உள்ளே பயன்படுத்தப்பட்டிருக்கும் பொருளைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

வெவ்வேறு தலையணைகளின் பராமரிப்பு:

• பாலியஸ்டர் தலையணைகள்: சுமார் 6 மாதங்கள் முதல் 2 ஆண்டுகள் வரை அதன் தரத்தைப் பொறுத்து பயன்படுத்தலாம்.
• பஞ்சு தலையணைகள்: தட்டையாகி ஆதரவு குறையும்போது மாற்ற வேண்டும்.
• மெமரி ஃபோம் தலையணைகள்: பொதுவாக 2 முதல் 3 ஆண்டுகள் வரை அல்லது தயாரிப்பாளர் பரிந்துரைக்கும் காலம் வரை பயன்படுத்தலாம்.
• லேடெக்ஸ் தலையணைகள்: தரம் மற்றும் பராமரிப்பைப் பொறுத்து பல ஆண்டுகள் நீடிக்கலாம்.
• தலையணையின் வடிவம் மாறி, நடுவில் பள்ளம் ஏற்பட்டு, தலை மற்றும் கழுத்துக்கு சரியான ஆதரவு கிடைக்கவில்லை என்றால் அதை மாற்றுவது நல்லது.

Image Credit : Gemini AI

தலையணையைப் பராமரிக்கும் வழிகள்:

• தலையணை உறையை வாரம் ஒருமுறை துவைக்க வேண்டும்.
• தலையணையை அவ்வப்போது காற்றோட்டமான இடத்தில் வைக்க வேண்டும்.
• துவைக்கக்கூடிய தலையணைகளை மட்டுமே தயாரிப்பாளர் வழிமுறைகளின்படி துவைக்க வேண்டும்.
• மெமரி ஃபோம் போன்றவற்றை நேரடியாகத் தண்ணீரில் மூழ்கடிக்கக் கூடாது.
• தலையணையில் ஈரப்பதம், பூஞ்சை அல்லது துர்நாற்றம் இருந்தால் உடனடியாகக் கவனிக்க வேண்டும்.
• தலையணையை 3 முதல் 6 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை கட்டாயம் துவைக்க வேண்டும் என்பது எல்லா வகைகளுக்கும் பொருந்தாது. அதன் லேபிளில் உள்ள பராமரிப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதே சிறந்தது.

Image Credit : Asianet News

இந்தப் பொருட்களைச் சுத்தம் செய்வது மட்டும் போதுமா?

சில பொருட்களைச் சுத்தம் செய்து மீண்டும் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் அவற்றின் பயன்பாட்டுத் திறன் குறைந்துவிட்டால் மாற்றுவது அவசியம்.

உதாரணமாக, டூத் பிரஷ்ஷை நன்றாகக் கழுவினாலும் அதன் வளைந்த இழைகள் மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பாது. அதேபோல உடைந்த சீப்பின் பற்களைச் சுத்தம் செய்தாலும் அவை தலைமுடிக்குப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.

தலையணையைச் சுத்தம் செய்தாலும் அதன் உள்ளே இருக்கும் நிரப்புப் பொருள் தட்டையாகி ஆதரவு குறைந்துவிட்டால் அதை மாற்ற வேண்டும்.

எனவே சுத்தம் செய்தல் மற்றும் சரியான நேரத்தில் மாற்றுதல் ஆகிய இரண்டையும் ஒன்றாகப் பின்பற்ற வேண்டும்.

Image Credit : AI

அன்றாடம் பயன்படுத்தும் பொருட்களைப் பராமரிக்க சில கூடுதல் குறிப்புகள்!

டூத் பிரஷ், சீப்பு, தலையணை மட்டுமல்லாமல் நமது அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தும் பல பொருட்களையும் சுத்தமாக வைத்திருப்பது அவசியம்.

குளியல் துண்டு: பயன்படுத்திய பிறகு நன்றாக உலர்த்த வேண்டும். ஈரமான துண்டை மடித்து வைக்கக் கூடாது. அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் துண்டுகளை வாரத்திற்கு குறைந்தது ஒருமுறை அல்லது தேவைக்கேற்ப துவைக்க வேண்டும்.

படுக்கை விரிப்பு: வாரத்திற்கு ஒருமுறை துவைப்பது நல்லது. அதிகமாக வியர்க்கும் நபர்கள் அல்லது செல்லப்பிராணிகளுடன் தூங்குபவர்கள் அடிக்கடி மாற்றலாம்.

தண்ணீர் பாட்டில்: தினமும் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் சுத்தம் செய்து முழுமையாக உலர்த்த வேண்டும். குறிப்பாக பாட்டிலின் மூடி மற்றும் குடிக்கும் பகுதியையும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

முகத் துண்டு: முகத்தைத் துடைக்க தனியாக ஒரு துண்டு வைத்திருப்பது நல்லது. ஈரமான துண்டை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தாமல் அடிக்கடி துவைக்க வேண்டும்.

குளியல் கடற்பாசி: ஈரமாகவே வைத்திருந்தால் கிருமிகள் பெருகுவதற்கு வாய்ப்புள்ளது. ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்குப் பிறகும் நன்றாகக் கழுவி உலர்த்த வேண்டும். சேதமடைந்தாலோ துர்நாற்றம் ஏற்பட்டாலோ மாற்ற வேண்டும்.

நமது ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது பெரிய மருத்துவச் செலவுகளைச் செய்வதில் மட்டும் இல்லை. அன்றாடம் பயன்படுத்தும் சிறிய பொருட்களைச் சரியான முறையில் பராமரிப்பதிலும் இருக்கிறது.

டூத் பிரஷ்ஷை 3 முதல் 4 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை மாற்றுவது, சீப்பைத் தொடர்ந்து சுத்தம் செய்து அதன் நிலையைப் பொறுத்து 6 முதல் 12 மாதங்களுக்குள் மாற்றுவது, தலையணையை அதன் வகை மற்றும் தரத்தைப் பொறுத்து மாற்றுவது போன்ற எளிய பழக்கங்கள் நல்ல சுகாதாரத்தைப் பராமரிக்க உதவும்.

இன்றே உங்கள் வீட்டில் உள்ள டூத் பிரஷ், சீப்பு மற்றும் தலையணையின் நிலையை ஒருமுறை சரிபாருங்கள். சிறிய கவனிப்பு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு உதவும்!