- Home
- Lifestyle
- Early Morning Routine: காலையில சீக்கிரம் எழுந்தா இவ்வளவு நன்மைகளா? 4 சூப்பர் ஹெல்த் பெனிஃபிட்ஸ்
Early Morning Routine: காலையில சீக்கிரம் எழுந்தா இவ்வளவு நன்மைகளா? 4 சூப்பர் ஹெல்த் பெனிஃபிட்ஸ்
ஒரு நாள் முழுக்க எனர்ஜியோட இருக்கணும்னா, நல்லா தூங்கணும். அதே மாதிரி, சீக்கிரமா தூங்கி, அதிகாலையில எழுந்திருப்பதும் ரொம்ப முக்கியம். அப்படி காலையில சீக்கிரமா எழுந்திருக்கிறதுனால என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்குதுன்னு பார்க்கலாம் வாங்க.
மன அழுத்தம் குறைந்து, மனம் புத்துணர்ச்சி பெறும்
அதிகாலை நேரம் பொதுவாக அமைதியாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் எழுபவர்களுக்கு அவசரமின்றி நாளைத் தொடங்கும் வாய்ப்பு கிடைக்கிறது. தியானம், யோகா அல்லது சிறிய நடைப்பயிற்சி செய்வதால் மன அழுத்தம் குறைந்து, மனம் தெளிவடைகிறது.
உடற்பயிற்சிக்கு போதுமான நேரம் கிடைக்கும்
காலையில் சீக்கிரம் எழுபவர்கள் உடற்பயிற்சியை தவிர்க்கும் வாய்ப்பு குறைவு. நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், யோகா போன்றவற்றை தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். இதய ஆரோக்கியமும் மேம்படும்.
வேலை மற்றும் படிப்பில் கவனம் அதிகரிக்கும்
அதிகாலை நேரத்தில் மூளை புத்துணர்ச்சியுடன் செயல்படும். இதனால் படிப்பு, திட்டமிடல் அல்லது முக்கியமான வேலைகளில் அதிக கவனம் செலுத்த முடியும். பல ஆய்வுகளும் அதிகாலையில் எழுபவர்களின் உற்பத்தித்திறன் அதிகமாக இருப்பதை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
தூக்கத்தின் தரம் மேம்படும்
காலையில் சீக்கிரம் எழும் பழக்கம் உடலின் இயற்கை உயிரியல் கடிகாரத்தை (Body Clock) சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதனால் இரவில் சரியான நேரத்தில் தூக்கம் வரும். நல்ல தூக்கம் கிடைப்பதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, நினைவாற்றல் மற்றும் உடல்நலம் மேம்படும்.
அதிகாலையில் எழும் பழக்கத்தை எப்படி தொடங்கலாம்?
தினமும் 15 நிமிடங்கள் முன்கூட்டியே எழ முயற்சிக்கவும்.
இரவு நேரத்தில் மொபைல் பயன்பாட்டை குறைக்கவும்.
ஒரே நேரத்தில் படுக்கும் மற்றும் எழும் பழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும்.
காலை நேரத்திற்கான சிறிய இலக்குகளை அமைக்கவும்.
காலையில் சீக்கிரம் எழுவது ஒரு சிறிய மாற்றமாக தோன்றினாலும், அது வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்களை உருவாக்கக்கூடிய சக்தி கொண்டது. மனநலம், உடல்நலம், வேலை திறன் மற்றும் வாழ்க்கை ஒழுங்கு என பல துறைகளில் முன்னேற்றத்தை காண விரும்பினால், அதிகாலையில் எழும் பழக்கத்தை இன்று முதல் தொடங்கலாம். அது உங்கள் நாளை மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையையே மாற்றக்கூடும்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
