Foods to avoid : அசைவம் சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிடவே கூடாத உணவுகள்! கவனமா இருங்க மக்களே!
Foods to avoid : அசைவ உணவுகளை உண்ட பின் சில குறிப்பிட்ட வகை உணவுகளைத் தவிர்ப்பது,உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும்,தேவையற்ற உடல்நலக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும். அசைவ உணவு உண்ட பிறகு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் குறித்து காண்போம்.
1. பால் மற்றும் பால் சார்ந்த உணவுகள்
அசைவ உணவை உண்டவுடன் பால், தயிர், மோர் அல்லது ஐஸ்கிரீம் போன்ற பால் பொருட்களை உண்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
- காரணம்: அசைவ உணவில் உள்ள புரதச்சத்தும் (Protein), பாலில் உள்ள புரதச்சத்தும் வெவ்வேறானவை. இவை ஒன்றாகச் சேரும்போது செரிமான மண்டலத்தில் அதிக அழுத்தம் ஏற்பட்டு, செரிமானக் கோளாறுகள் அல்லது வயிற்று மந்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
2. இனிப்புகள் (Sweets)
சாப்பிட்ட பிறகு இனிப்பு சாப்பிடுவது பலருக்குப் பிடித்தமான ஒன்றாக இருந்தாலும், அசைவ உணவுக்குப் பிறகு இனிப்புகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
- காரணம்: சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புப் பொருட்கள் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும். மேலும், அசைவ உணவு உண்ட பிறகு உடலில் ஏற்படும் சர்க்கரை அளவு மாற்றங்கள், செரிமானத்தை மேலும் கடினமாக்கும்.
3. அதிகப்படியான சிட்ரஸ் பழங்கள் (Citrus Fruits)
ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை அல்லது திராட்சை போன்ற புளிப்புச் சுவை கொண்ட பழங்களை உடனடியாக உண்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- காரணம்: அசைவ உணவில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தை செரிமானம் செய்ய உடலுக்கு நேரம் தேவை. இந்த நேரத்தில் அமிலத்தன்மை கொண்ட பழங்களைச் சாப்பிடுவது நெஞ்செரிச்சல் (Acidity) மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
4. குளிர் பானங்கள் மற்றும் ஐஸ் கலந்த நீர்
சாப்பிட்டவுடன் குளிர்ந்த பானங்கள் அல்லது ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
காரணம்: இது செரிமான என்சைம்களின் செயல்பாட்டைத் தடுத்து, உணவின் செரிமான வேகத்தைக் குறைக்கும். இதனால் உணவுக் குழாயில் கொழுப்பு படிவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம்.
5. தேநீர் மற்றும் காபி
அசைவ உணவு உண்டவுடன் டீ அல்லது காபி குடிப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டிருப்பவர்கள் உடனடியாக அதை தவிர்ப்பது நல்லது.
- காரணம்: டீ மற்றும் காபியில் உள்ள டானின்கள் (Tannins), அசைவ உணவில் உள்ள இரும்புச்சத்தை உடல் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன. இது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.
இதையும் படிங்க : Walking and Weight Loss : எப்படி நடந்தால் எடை குறையும்? புதிய வாக்கிங் முறைகள்!
செரிமானத்தை மேம்படுத்த எளிய குறிப்புகள்
- மிதமான நடைப்பயிற்சி: சாப்பிட்ட பிறகு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடப்பது செரிமானத்திற்கு மிகவும் சிறந்தது.
- தண்ணீர் அருந்துதல்: அசைவ உணவு உண்ட பிறகு உடனடியாக அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்த்து, சிறிது நேரம் கழித்து வெதுவெதுப்பான நீர் அருந்தலாம். இது செரிமானத்தை எளிதாக்கும்.
- இஞ்சி அல்லது சோம்பு: செரிமானம் சீராக இருக்க, சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது சோம்பு அல்லது இஞ்சித் துண்டு மென்று சாப்பிடுவது நல்ல பலனைத் தரும்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
