Foods to avoid : அசைவம் சாப்பிட்ட பிறகு சாப்பிடவே கூடாத உணவுகள்! கவனமா இருங்க மக்களே!

Foods to avoid : அசைவ உணவுகளை உண்ட பின் சில குறிப்பிட்ட வகை உணவுகளைத் தவிர்ப்பது,உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும்,தேவையற்ற உடல்நலக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்கவும் உதவும். அசைவ உணவு உண்ட பிறகு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் குறித்து காண்போம்.

Image Credit : Chatgpt

1. பால் மற்றும் பால் சார்ந்த உணவுகள்

அசைவ உணவை உண்டவுடன் பால், தயிர், மோர் அல்லது ஐஸ்கிரீம் போன்ற பால் பொருட்களை உண்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

• காரணம்: அசைவ உணவில் உள்ள புரதச்சத்தும் (Protein), பாலில் உள்ள புரதச்சத்தும் வெவ்வேறானவை. இவை ஒன்றாகச் சேரும்போது செரிமான மண்டலத்தில் அதிக அழுத்தம் ஏற்பட்டு, செரிமானக் கோளாறுகள் அல்லது வயிற்று மந்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

Image Credit : Getty

2. இனிப்புகள் (Sweets)

சாப்பிட்ட பிறகு இனிப்பு சாப்பிடுவது பலருக்குப் பிடித்தமான ஒன்றாக இருந்தாலும், அசைவ உணவுக்குப் பிறகு இனிப்புகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

• காரணம்: சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புப் பொருட்கள் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும். மேலும், அசைவ உணவு உண்ட பிறகு உடலில் ஏற்படும் சர்க்கரை அளவு மாற்றங்கள், செரிமானத்தை மேலும் கடினமாக்கும்.

Image Credit : Getty

3. அதிகப்படியான சிட்ரஸ் பழங்கள் (Citrus Fruits)

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை அல்லது திராட்சை போன்ற புளிப்புச் சுவை கொண்ட பழங்களை உடனடியாக உண்பதைத் தவிர்க்கவும்.

• காரணம்: அசைவ உணவில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தை செரிமானம் செய்ய உடலுக்கு நேரம் தேவை. இந்த நேரத்தில் அமிலத்தன்மை கொண்ட பழங்களைச் சாப்பிடுவது நெஞ்செரிச்சல் (Acidity) மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

Image Credit : Getty

4. குளிர் பானங்கள் மற்றும் ஐஸ் கலந்த நீர்

சாப்பிட்டவுடன் குளிர்ந்த பானங்கள் அல்லது ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

காரணம்: இது செரிமான என்சைம்களின் செயல்பாட்டைத் தடுத்து, உணவின் செரிமான வேகத்தைக் குறைக்கும். இதனால் உணவுக் குழாயில் கொழுப்பு படிவதற்கு வாய்ப்புகள் அதிகம்.

Image Credit : Asianet News

5. தேநீர் மற்றும் காபி

அசைவ உணவு உண்டவுடன் டீ அல்லது காபி குடிப்பதை வழக்கமாகக் கொண்டிருப்பவர்கள் உடனடியாக அதை தவிர்ப்பது நல்லது.

• காரணம்: டீ மற்றும் காபியில் உள்ள டானின்கள் (Tannins), அசைவ உணவில் உள்ள இரும்புச்சத்தை உடல் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன. இது ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

Image Credit : Getty

செரிமானத்தை மேம்படுத்த எளிய குறிப்புகள்

• மிதமான நடைப்பயிற்சி: சாப்பிட்ட பிறகு 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடப்பது செரிமானத்திற்கு மிகவும் சிறந்தது.
• தண்ணீர் அருந்துதல்: அசைவ உணவு உண்ட பிறகு உடனடியாக அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்த்து, சிறிது நேரம் கழித்து வெதுவெதுப்பான நீர் அருந்தலாம். இது செரிமானத்தை எளிதாக்கும்.
• இஞ்சி அல்லது சோம்பு: செரிமானம் சீராக இருக்க, சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது சோம்பு அல்லது இஞ்சித் துண்டு மென்று சாப்பிடுவது நல்ல பலனைத் தரும்.