Men Healthy Food: ஆண்களே..நீங்கள் எப்போதும் இளமையாக இருக்க விருப்பமா..? அப்படியான..இந்த டிப்ஸ் பாலோ பண்ணுங்கோ

Health Benefits Food: ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் வாழ்வின் முக்கிய இலக்காக இருப்பது  இளமையுடன் கூடிய நீண்ட ஆயுள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைதான். இவை இரண்டுமே கிடைக்க வேண்டும் என்றால் உடற்பயிற்சி மட்டுமே போதாது, சத்தான உணவு பொருட்களை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியது கட்டாயம். 

Men Healthy Food:

ஆண்கள் இளமையாகவும், அழகாகவும் இருக்க வேண்டும் என்றால் உடற்பயிற்சியுடன் ஆரோக்கியம் நிறைந்த உணவுகளை நிச்சயம் எடுத்துக்கொள்ள அவசியம் என்கின்றனர் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள். எனவே, இன்றைக்கு ஆண்கள் இளமையாகவும்,  ஒல்லியாகவும் இருப்பதற்கு ஆரோக்கியமான உணவு முறைகளின் லிஸ்ட் பற்றி தெரிந்துக் கொள்வோம்.

ஒவ்வொரு ஆண்களும் சிறு வயது முதல் அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களைச் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள தொடங்கும்போது அவரது உடல் இளமையுடன், ஆரோக்கியமான திசையை நோக்கி கொண்டு செல்லும். அதே நேரத்தில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.

பெண்களை விட ஆண்களின் தசை அடர்த்தி அதிகம் என்பதால் பெண்களை விட ஆண்கள் புரோட்டீன் அதிகம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக, பிரஸ்ஸாக கிடைக்கும் காய்கறிகளை கொண்டு தயாரிக்கப்படும் உணவுப்பொருள்களைச் சாப்பிடலாம்.  

இந்திய உணவு முறைகள்:

 பழங்கள், காய்கறிகள், ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள், விதைகள், பருப்பு வகைகள், மீன் மற்றும் விளைபொருட்களில் கவனம் செலுத்தும் மத்தியதரைக் கடல் உணவு முறைகளைப் பின்பற்றி, நம்முடைய இளமையை தக்க வைத்து கொள்ளலாம். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கையளவு பருப்புகளை சாப்பிடுவது இளமையின் அடையளமாக இருக்கும். மேலும் பருவ கால காய்கறிகளுடன் சேர்த்து கிச்சடி போன்றவற்றை சமைத்து உட்கொள்ளலாம். இவை பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வாக அமைவதோடு உடல் ஆரோக்கியத்திலும் முக்கிய பங்குவகிக்கிறது.

பூண்டு:

பொதுவாக பூண்டு அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமானது என்றாலும் கூட இது ஆண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. சிறந்த உணவான பூண்டு ஆண்களுக்கு ஏற்படும் பல உடல்நல பிரச்சனைகளை தீர்க்க உதவுகிறது. பூண்டில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் செலினியம் போன்ற சத்துக்களால் ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியம் மேம்படுத்துகிறது.வறுத்த பூண்டை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வருவதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். 

பாதாம்:

வால்நட்கள் முதல் பாதாம் மற்றும் முற்றிலும் சிற்றுண்டியாக இருக்கும் பிஸ்தா வரை நட்ஸ் அனைத்தும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் முக்கிய அம்சமாகும். பாதாம்.. இது ஆண்களுக்கு நல்ல உணவு பொருளாகும். இதில் உள்ள அதிகப்படியான புரோட்டீன்கள் உள்ளதால் உடல் ஆரோக்கியமாக உள்ளது.  மேலும், இவை  நீரழிவு நோயினை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.