வீட்டில் உள்ள இந்த 4 பொருட்களை வைத்தே, செரிமான பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம்..
உடற்பயிற்சியின்மை, தூக்கமின்மை, ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் துரித உணவு ஆகியவை செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
பலரும் செரிமானபிரச்சனைகளை அனுபவித்து வருகின்றனர். நாம் சாப்பிடும் உணவுசரியாகஜீரணமாகவில்லைஎன்றால், வயிற்றுவலி, வாந்திஉள்ளிட்டபலபிரச்சனைகளைஏற்படக்கூடும். மேலும்வயிற்றுஉப்புசம், வயிற்றுப்போக்குபோன்றபிரச்சனைகள்ஏற்படும்.
உடற்பயிற்சியின்மை, தூக்கமின்மை, ஆரோக்கியமற்றஉணவுமற்றும்துரிதஉணவுஆகியவைசெரிமானபிரச்சனைகளைஏற்படுத்துகின்றன.
செரிமானபிரச்சனைகளைத்தவிர்ப்பதற்கும்ஆரோக்கியமானகுடலுக்கும்நல்லதூக்கத்தைபராமரிப்பதுமிகவும்முக்கியம். எனவே செரிமான பிரச்சனைகளை தவிர்க்க உதவும் உணவுகள் குறித்து பார்க்கலாம்.
தயிரில்ஆரோக்கியமானபாக்டீரியாக்கள்உள்ளன. இதுகுடல்ஆரோக்கியத்திற்குநல்லது. இதுபலசெரிமானபிரச்சனைகளைஎதிர்த்துபோராடஉதவுகிறது. தினமும்மதியஉணவுடன்சிறிது தயிர்சாதம்சாப்பிடுவதைவழக்கமாக்கிக்கொள்ளவேண்டும்என்கின்றனர்நிபுணர்கள்.
இஞ்சிசெரிமானத்தைசீராக்கஉதவுகிறது, இதனால்வயிற்றில்உணவுவேகமாகசெல்கிறது. செரிமான பிரச்சனைகளை தீர்க்க இஞ்சி ஒரு சிறந்த உணவுப் பொருளாகும், ஏனெனில்இதுஅஜீரணத்தின்பொதுவானஅறிகுறிகளானவயிற்று உப்புசம் மற்றும்வாயுப் பிரச்சனை போன்றவற்றைஎதிர்த்துப்போராடஉதவுகிறது.
மிளகில்உள்ளமெந்தால்செரிமானபிரச்சனைகளைகுறைக்கஉதவுகிறது. இதுவாந்திமற்றும்நெஞ்செரிச்சலுக்குஎதிராகபோராடவும்உதவும்.
பூண்டின்சக்திவாய்ந்தபண்புகள்அனைத்துசெரிமானபிரச்சனைகளுக்கும்உதவுகிறது. அதன்கலவைகள்நல்லகுடல்பாக்டீரியாவைஉருவாக்குகின்றன, அவைசெரிமானமண்டலத்தில்நேர்மறையானவிளைவைக்கொண்டுள்ளன.
அஜீரணம், எரிச்சல்கொண்டகுடல்நோய்க்குறி (IBS), இரைப்பைஉணவுக்குழாய்ரிஃப்ளக்ஸ்நோய் (GERD), குமட்டல்மற்றும்பலபிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த நிவாரணியாக பூண்டு உதவுகிறது.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.