வீட்டில் உள்ள இந்த 4 பொருட்களை வைத்தே, செரிமான பிரச்சனைகளை தவிர்க்கலாம்..

உடற்பயிற்சியின்மை, தூக்கமின்மை, ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் துரித உணவு ஆகியவை செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

பலரும் செரிமானபிரச்சனைகளை அனுபவித்து வருகின்றனர். நாம் சாப்பிடும் உணவுசரியாகஜீரணமாகவில்லைஎன்றால், வயிற்றுவலி, வாந்திஉள்ளிட்டபலபிரச்சனைகளைஏற்படக்கூடும். மேலும்வயிற்றுஉப்புசம், வயிற்றுப்போக்குபோன்றபிரச்சனைகள்ஏற்படும்.

உடற்பயிற்சியின்மை, தூக்கமின்மை, ஆரோக்கியமற்றஉணவுமற்றும்துரிதஉணவுஆகியவைசெரிமானபிரச்சனைகளைஏற்படுத்துகின்றன.

செரிமானபிரச்சனைகளைத்தவிர்ப்பதற்கும்ஆரோக்கியமானகுடலுக்கும்நல்லதூக்கத்தைபராமரிப்பதுமிகவும்முக்கியம். எனவே செரிமான பிரச்சனைகளை தவிர்க்க உதவும் உணவுகள் குறித்து பார்க்கலாம். 

தயிரில்ஆரோக்கியமானபாக்டீரியாக்கள்உள்ளன. இதுகுடல்ஆரோக்கியத்திற்குநல்லது. இதுபலசெரிமானபிரச்சனைகளைஎதிர்த்துபோராடஉதவுகிறது. தினமும்மதியஉணவுடன்சிறிது தயிர்சாதம்சாப்பிடுவதைவழக்கமாக்கிக்கொள்ளவேண்டும்என்கின்றனர்நிபுணர்கள்.

இஞ்சிசெரிமானத்தைசீராக்கஉதவுகிறது, இதனால்வயிற்றில்உணவுவேகமாகசெல்கிறது. செரிமான பிரச்சனைகளை தீர்க்க இஞ்சி ஒரு சிறந்த உணவுப் பொருளாகும், ஏனெனில்இதுஅஜீரணத்தின்பொதுவானஅறிகுறிகளானவயிற்று உப்புசம் மற்றும்வாயுப் பிரச்சனை போன்றவற்றைஎதிர்த்துப்போராடஉதவுகிறது.

மிளகில்உள்ளமெந்தால்செரிமானபிரச்சனைகளைகுறைக்கஉதவுகிறது. இதுவாந்திமற்றும்நெஞ்செரிச்சலுக்குஎதிராகபோராடவும்உதவும்.

பூண்டின்சக்திவாய்ந்தபண்புகள்அனைத்துசெரிமானபிரச்சனைகளுக்கும்உதவுகிறது. அதன்கலவைகள்நல்லகுடல்பாக்டீரியாவைஉருவாக்குகின்றன, அவைசெரிமானமண்டலத்தில்நேர்மறையானவிளைவைக்கொண்டுள்ளன.

அஜீரணம், எரிச்சல்கொண்டகுடல்நோய்க்குறி (IBS), இரைப்பைஉணவுக்குழாய்ரிஃப்ளக்ஸ்நோய் (GERD), குமட்டல்மற்றும்பலபிரச்சனைகளுக்கு சிறந்த நிவாரணியாக பூண்டு உதவுகிறது.