காபி Vs டீ: காலை எழுந்த உடன் காபி குடிப்பது நல்லதா? டீ குடிப்பது நல்லதா?

காபி மற்றும் டீ இரண்டும் அவற்றின் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, ஆனால் காலையில் எது சிறந்தது என்பதை இந்த பதிவில் விரிவாக பார்க்கலாம்.

Coffee

பெரும்பாலும் காபி அல்லது டீ உடன் தான் பலரும் தங்கள் நாளை தொடங்குகின்றனர். காபி, டீ குடிப்பதால் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி கிடைப்பதுடன் வேறு சில நன்மைகளும் கிடைக்கின்றன. ஆனால் மிதமான அளவில் எடுத்துக்கொள்ளும் போது மட்டுமே காபி, டீ இரண்டுமே நன்மை பயக்கும்.

காபி, டீ இரண்டிலும் உள்ள  காஃபின் ஆற்றல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துவதுடன், மனச்சோர்வு, பார்கின்சன் நோய், இதய நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. 

இருப்பினும், அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது உங்களுக்கு அமைதியின்மை, பதட்டம் அல்லது நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சிலருக்கு பகலில் தாமதமாக காஃபின் கலந்த பானங்களை உட்கொண்டால் அது தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். சரி, காலை எழுந்த உடன் காபி குடிப்பது நல்லதா? அல்லது டீ குடிப்பது நல்லதா? இந்த கேள்வி பலருக்கும் இருக்கும். இதுகுறித்து விரிவாக பார்க்கலாம். 

காஃபின்

காபியில் அதிக காஃபின் இருப்பதால், உங்களுக்கு விரைவான ஆற்றலைத் தரக்கூடும், ஆனால் டீயில் எல்-தியானைன் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது காஃபினுடன் இணைந்து, அதிக நேரம் மனதளவில் விழிப்புடன் இருக்க உதவும். அதாவது காபி குடிப்பதால் உடனடி ஆற்றல் உடலுக்கு கிடைக்கும். ஆனால் டீ குடிப்பதால் மெதுவான மற்றும் அதிக நிலையான ஆற்றல் கிடைக்கும்.

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் உடலில் ஏற்படும் உயிரணு சேதத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. காபி மற்றும் தேநீர் பல்வேறு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் இரண்டிலும் குறிப்பாக பாலிபினால்கள் உள்ளன. எனவே காபி மற்றும் தேநீர் இரண்டும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமாக பங்களிக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

காபி ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. தினமும் காபி குடிப்பதால் ருதய நோய் மற்றும் நரம்பியல், வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்பதை ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மேலும் இது லுகேமியா, புரோஸ்டேட், எண்டோமெட்ரியல் மற்றும் தோல் புற்றுநோய்களின் ஆபத்தை குறைப்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைப்பது உள்ளிட்ட பல விஷயங்களுக்கு காபி சிறந்தது என்றாலும், மறுபுறம், தேநீர் இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்த அளவுகள் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதில் நன்றாக வேலை செய்கிறது. இருப்பினும் காலையில் காபியை விட தேநீர் அருந்துவது ஆரோக்கியமானது என்று உணவியல் நிபுனர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

காபி மற்றும் தேநீர் இரண்டும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும் அதே வேளையில், காபியுடன் ஒப்பிடும்போது காலையில் குடிப்பதற்கு தேநீர் சிறந்த தேர்வாக கருதப்படுகிறது.

காஃபின் காபி அல்லது டீ எது அதிக ஆற்றலை வழங்கும் என்று நீங்கள் யோசித்தால், அதற்கு பதில் காபி. காஃபின் நிச்சயமாக உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது, ஆனால் மிதமாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் அது தீங்கு விளைவிக்கும். தேநீரில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் காபியை விட குறைவாக உள்ளது, எனவே தேநீர் குடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு சிறந்த முறையில் உதவுகிறது.

பொதுவாக டீயில் காபியை விட குறைவான காஃபின் உள்ளது. காஃபின் ஆரம்ப ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கும் அதே வேளையில், அதிக அளவு நடுக்கம், பதட்டம் மற்றும் தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கும். தேநீர் லேசான காஃபின் உட்கொள்ளலை வழங்குகிறது, இந்த பக்க விளைவுகளின் ஆபத்தை குறைக்கிறது என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றன.

சரி, காலையில் காபி குடிப்பது நல்லதா? அல்லது டீ குடிப்பது நல்லதா?

நாம் அனைவரும் காலையில் எழுந்தவுடன் சற்று சோம்பேறியாக உணர்கிறோம். எனவே காலையில் காபி குடிக்கும் போது அது உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது, ஆனால் அதே நேரம், “டீயில் எல்-தியானைன் எனப்படும் அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் காஃபினின் தூண்டுதல் விளைவுகளை சமநிலைப்படுத்துகிறது. 

சரியான முறையில் காபி குடிக்கவில்லை என்றால் நீரிழப்பு என்பது ஒரு நாள்பட்ட பிரச்சனையாகும். குளிர்காலத்தில் இது மிகவும் கடுமையானது, உச்ச குளிர்கால மாதங்களில் நமது திரவ நுகர்வு குறைகிறது. காபி ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது இது சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கும் சாத்தியமான நீரிழப்புக்கும் வழிவகுக்கும்.

மறுபுறம், தேநீர் நீரேற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது, ஏனெனில் இது முதன்மையாக நீர். காலையில் நீரேற்றமாக இருப்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது.

தேயிலை, குறிப்பாக, பச்சை தேயிலை, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் சிறந்த ஆரோக்கியமான பானங்களில் ஒன்றாகும். காபியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருந்தாலும், வகைகள் மற்றும் அளவு வேறுபடலாம் என்கிறார் கவுல்.

அசிடிட்டி மற்றும் காபி vs டீ விவாதம் என்று வரும்போது, ​​தேநீரை விட காபி அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டதாக இருக்கும், இது சில நபர்களுக்கு வயிற்றில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். தேநீர் வயிற்றில் மென்மையாக இருக்கும், இது அமில உணர்திறன் அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த விருப்பமாக அமைகிறது.

இறுதியில், காலை நேரத்தில் காபி மற்றும் தேநீர் இடையே தேர்வு தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள், காஃபின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்தது. காபி, டீ என எதுவாக இருந்தாலும் அதை மிதமான அளவில் எடுத்துக் கொள்வதே உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.