ஸ்ட்ரோக் வராம இருக்க ஜப்பானியர்கள் பின்பற்றும் வழி.. 15 நிமிடம் போதும்
மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடுவதால் பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது. இதைத் தடுக்க ஒரு ஜப்பானிய முறை உதவுகிறது. இந்த எளிய பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
ஜப்பானிய ஆரோக்கிய பழக்கம்
மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் இன்று பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடுவதே பக்கவாதம். இதய ஆரோக்கியம் சரியில்லை என்றாலும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு அல்லது இரத்தக் குழாய்களில் இரத்தம் உறைவதால் இஸ்கிமிக் பக்கவாதம் ஏற்படலாம். ஆனால் ஜப்பானியர்கள் பக்கவாதத்தைத் தடுக்க ஒரு தனித்துவமான முறையைப் பின்பற்றுகிறார்கள்.
ஸ்ட்ரோக் அபாயம் குறைக்க
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஸ்வேதா ஷா ஒரு ஜப்பானிய ரகசியத்தைப் பகிர்ந்துள்ளார். தினமும் 15-20 நிமிடங்கள் வெந்நீரில் பாதங்களை ஊறவைப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, குறிப்பாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு. வெந்நீர் இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. எப்சம் உப்பு சேர்ப்பது தசைகளை தளர்த்தி, நல்ல உறக்கத்திற்கு உதவுகிறது.
ஆரோக்கிய வாழ்க்கை முறை
பக்கவாதத்தின் சில ஆரம்ப அறிகுறிகள் என்னென்ன என்பதை பார்க்கும்போது, திடீர் சமநிலை இழப்பு, மங்கலான பார்வை, முகம் ஒரு பக்கம் கோணுதல், கைகளைத் தூக்க இயலாமை, மற்றும் தெளிவற்ற பேச்சு ஆகும். உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், புகை மற்றும் மது பழக்கம் உள்ளவர்கள், அடிக்கடி தலைவலி உள்ளவர்கள், மற்றும் வகை-2 நீரிழிவு நோயாளிகள் போன்றவர்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.
