இந்த வாழைப்பழம் சுகர் அளவை கட்டுப்படுத்துமா? சர்க்கரை நோயாளிகளே நோட் பண்ணிக்கோங்க

இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துவது முதல் எடை மேலாண்மை வரை பச்சை வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் 7 நன்மைகள். ரெசிஸ்டன்ட் ஸ்டார்ச் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த இவை, செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்துகின்றன மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன. பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த இவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் நீடித்த ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கின்றன. ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் சுவையான வழிக்காக உங்கள் உணவில் பச்சை வாழைப்பழங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்

ரெசிஸ்டன்ட் ஸ்டார்ச்- பச்சை வாழைப்பழத்தில் ரெசிஸ்டன்ட் ஸ்டார்ச் அதிகம் உள்ளது, இது சிறுகுடலில் செரிமானத்தை எதிர்க்கும் ஒரு வகை கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். அதற்கு பதிலாக, இது பெரிய குடலை அடைகிறது, அங்கு அது ஒரு ப்ரீபயாடிக் செயல்படுகிறது, குடலில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது மேம்பட்ட செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு- பச்சை வாழைப்பழத்தில் உள்ள ரெசிஸ்டன்ட் ஸ்டார்ச் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்த உதவும். இது சர்க்கரையின் உறிஞ்சுதலை குறைக்கிறது மற்றும் நிலையான இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க விரும்புவோருக்கு ஏற்ற தேர்வாக அமைகிறது.

மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமான ஆரோக்கியம்- பச்சை வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து வழக்கமான மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்- பழுத்த வாழைப்பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது பச்சை வாழைப்பழங்களில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருந்தாலும், அவை வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி 6, பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தசை ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றது

எடை மேலாண்மை- பச்சை வாழைப்பழத்தில் உள்ள ரெசிஸ்டன்ட் ஸ்டார்ச் மற்றும் நார்ச்சத்து முழுமையின் உணர்வுக்கு பங்களிக்கிறது. இது எடை மேலாண்மைக்கு உதவும். ரெசிஸ்டன்ட் ஸ்டார்ச் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது பசியை தடுப்பதன் மூலம் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கலாம்

இதய ஆரோக்கியம்- பச்சை வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுவதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. போதுமான பொட்டாசியம் உட்கொள்வது பக்கவாதம் மற்றும் இருதய நோய்கள் குறைய வழிசெய்கிறது.

ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும்- பச்சை வாழைப்பழம் மெதுவாக ஆற்றலை வெளியிடும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலத்தை வழங்குகிறது, இது நீடித்த ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. இது ஒரு உடற்பயிற்சிக்கு முன்பான சிற்றுண்டிக்கான நல்ல தேர்வாக அல்லது நாள் முழுவதும் ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உணவின் ஒரு பகுதியாக அமைகிறது.