Hair Growth: முடி கொட்டுதா? அடர்த்தியான கூந்தலுக்கு உதவும் 11 சூப்பர் உணவுகள்! இன்றே டயட்டில் சேர்த்திடுங்க!

Top 11 super Foods For Thick Hair Growth : முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டி, தலையின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெற உதவும் 11 உணவுகள் இங்கே.

Image Credit : Freepik

Spinach

பாலக்கீரையில் இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகம். இது முடி வேர்களுக்கு ஆக்சிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்தி, முடியை வலுவாக்குகிறது.

Image Credit : Asianet News

Eggs

முட்டையில் புரோட்டீன் மற்றும் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இந்த இரண்டு சத்துக்களும் முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியம். இவை முடியை வலுவாக்கி, உடைவதைக் குறைக்கின்றன.

Image Credit : Getty

Salmon

சால்மன் மீனில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், தலையை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும். இந்த நல்ல கொழுப்புகள் முடி பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகின்றன.

Image Credit : Getty

Nuts & Seeds

பாதாம், வால்நட், ஆளி விதைகள் போன்றவை ஜிங்க் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகளை வழங்குகின்றன. இந்த சத்துக்கள் முடி உதிர்வைக் குறைத்து, முடியை வலுவாக்க உதவுகின்றன.

Image Credit : Social media

Lentils

பருப்பு வகைகளில் தாவர அடிப்படையிலான புரோட்டீன் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம். இவை புதிய முடி செல்கள் வளர உதவுவதோடு, வேர்களையும் இயற்கையாக வலுப்படுத்துகின்றன.

Image Credit : Getty

Greek Yogurt

கிரேக்க யோகர்ட்டில் புரோட்டீன் மற்றும் வைட்டமின் B5 நிறைந்துள்ளது. இது முடி வளர்ச்சியை ஆதரித்து, தலையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

Image Credit : our own

Sweet Potato

சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின் A-ஆக மாறும். இது தலையில் எண்ணெய் பசையை சீராக வைத்து, வறட்சியைத் தடுக்கிறது.

Image Credit : Pinterest

Avacados

அவகேடோவில் நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் E நிறைந்துள்ளது. இவை முடியை சேதத்திலிருந்து பாதுகாத்து, பளபளப்பை மேம்படுத்துகின்றன.

Image Credit : Getty

Berries

பெர்ரி பழங்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் C அதிகம். இவை கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து, முடி வேர்களைப் பாதுகாக்கின்றன.

Image Credit : Getty

Oats

ஓட்ஸில் இரும்பு, ஜிங்க் மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன. இவை முடியை வலுப்படுத்தி, முடி மெலிந்து போவதைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

Image Credit : Getty

Chicken

சிக்கன், முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான லீன் புரோட்டீனின் சிறந்த மூலம். இது வலுவான முடிக்குத் தேவையான அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது.