ரொம்ப ஃபாஸ்டா வெயிட் குறைக்கணுமா? பப்பாளியுடன் இந்த இரண்டையும் சேர்த்துக்கோங்க!

உடல் உழைப்பு இல்லாத வேலைகள் பெருகிவிட்ட நிலையில் தற்போது, அதிக எடை என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. சிறு குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரும் அதிக எடையால் அவதிப்படுகின்றனர்.

அதிக எடை இருப்பது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினையாகத் தெரியாமல் இருக்கலாம். ஆனால் இது நீரிழிவு நோய் முதல் மாரடைப்பு வரை பல நோய்களை உருவாக்கும். 

உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதும், சரியான உணவுகளை உண்பதும் மிகவும் முக்கியம். இவை ஆரோக்கியமாகவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவும்.

நீங்களும் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா..? எடையைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவுகளுக்காகவா காத்திருக்கிறீர்கள்? அப்படியானால் பப்பாளி பழம் உங்களுக்கு சரியானது.

ஆம், இந்த பழம் உங்கள் வயிற்றை விரைவாக நிரப்பவும், உங்கள் எடையை குறைக்கவும் அதிகம் உதவுகிறது. ஆனால் இதற்கு, நீங்கள் பப்பாளியில் இன்னும் இரண்டு பொருட்களை சேர்த்து சாப்பிட வேண்டும். அப்போதுதான் உங்களுக்கு பலன் கிடைக்கும். அவை என்னவென்று இப்போது தெரிந்து கொள்வோம். 

சியா விதைகளுடன் பப்பாளி

சியா விதைகள் மற்றும் பப்பாளி கலவையானது எளிதில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. ஏனெனில் சியா விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது உங்கள் வயிற்றை விரைவாக நிரப்புகிறது. இது உங்களை நீண்ட நேரம் முழுமையாக உணர வைக்கிறது. 

மேலும், இதில் கலோரிகள் மிகக் குறைவு. இந்த நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இது உங்கள் உடலில் கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்கவும் நிறைய உதவுகிறது. அதனால்தான் பப்பாளி மற்றும் சியா விதைகள் எடை இழப்புக்கு சிறந்த வழி என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். 

சியா விதைகள் மற்றும் பப்பாளி எப்படி சாப்பிடுவது?

முதலில் ஒரு கப் பப்பாளி துண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் ஒரு டீஸ்பூன் சியா விதைகளை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். இதை நேரடியாக சாப்பிடலாம். எடை குறைக்க நினைப்பவர்களுக்கு இந்த கலவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 

ஆளி விதைகளுடன் பப்பாளி

பப்பாளி மற்றும் சியா விதைகளுடன், நீங்கள் பப்பாளி மற்றும் ஆளி விதைகளையும் சாப்பிடலாம். இந்த இரண்டும் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான காலை உணவாகவும் இருக்கும். ஆளி விதைகளில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இவை பப்பாளியிலும் காணப்படுகின்றன. இந்த இரண்டின் கலவையும் எளிதில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

ஆளி விதைகள் மற்றும் பப்பாளி எப்படி சாப்பிடுவது?

இதற்கு, ஒரு கப் பப்பாளி துண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் ஒரு ஸ்பூன் ஆளி விதைகளை சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். இதையும் காலை உணவாகவும் சாப்பிடலாம். 

Health Tips | 1 ரூபாய் தான் - கொலஸ்ட்ராலை குறைக்க மிக எளிய வழி! வீட்டுலயே இருக்கும் பாருங்க!
 

இவற்றுடன், உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் தவறாமல் நடக்க வேண்டும். மேலும், தொடர்ந்து உடல் உழைப்புடன் கூடி செயல்பாடுகளை செய்யுங்கள். இந்த உடல் செயல்பாடு உங்கள் உடலில் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பை உருக்குகிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் ஒரு இடத்தில் அமர்ந்து சாப்பிட்டால், நீங்கள் உடல் எடையை குறைப்பதை விட அதிகமாக அதிகரிப்பீர்கள். மேலும், உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், வெளி உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பது. வெளியில் இருந்து வரும் உணவுகளால் பலருக்கு உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. எனவே ஆரோக்கியமான வீட்டில் சமைத்த உணவை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். அதிக கொழுப்பு எடுக்க வேண்டாம்.

உங்க குழந்தைகள் நல்ல யோசிக்கிறாங்களா? இல்லையா?! இந்தந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கோங்க!