இரவில் தூங்கும் முன் இதை கண்டிப்பாக செய்யுங்கள்..எந்த நோயும் உங்களை நெருங்காது..!!

இன்றைய நமது வாழ்க்கை முறை என்ன, நாம் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலுக்கும் நோய் நம்மை தாக்குகிறது. தினமும் ஏதாவது ஒரு பிரச்னையால் அவதிப்படும் நிலை உருவாகியுள்ளது. அதற்கு இரவில் சில காரியங்களைச் செய்வதன் மூலம் நோய்களில் இருந்து விலகி இருக்கலாம்.

பிஸியான வாழ்க்கையில், ஒவ்வொருவரும் ஏதாவது ஒரு வியாதியால் கஷ்டப்படுகிறார்கள். சிலர் நீரிழிவு நோயாலும், சிலர் இதய நோயாலும், சிலர் உடல் பருமனாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். உண்மையில், நமது வாழ்க்கை முறை மற்றும் பழக்கவழக்கங்களே உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்குக் காரணம். 

நீங்களும் ஆரோக்கியமாக வாழ விரும்பினால், நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள். நோயற்ற வாழ்க்கையை வாழ என்னென்ன பழக்கங்களை கடைபிடிக்க வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது 1 மணிநேரத்திற்கு முன் உங்கள் தொலைபேசியை உங்களிடமிருந்து ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும். ஃபோனில் இருந்து வெளிப்படும் மின்காந்த அலைகள் நீலம் மற்றும் மஞ்சள் ஒளியை விரட்டினால், உங்கள் தூக்க ஹார்மோன் மெலடோனின் உங்களுக்கு வேலை செய்கிறது. எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமாக வாழ விரும்பினால், இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தொலைபேசி பயன்படுத்துவதை தவிர்ப்பது நல்லது.

இதையும் படிங்க:  Sleeping Position : நீங்கள் தூங்கும் விதம்..உங்கள் குணத்தை பற்றிய ரகசியங்களை சொல்லும் தெரியுமா?

நிபுணர்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் வாய்வழி சுகாதாரத்தில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த பயிற்சி உங்கள் பற்களை பாதுகாக்க உதவும். பற்களில் இருந்து பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகள் எளிதில் அகற்றப்படும். 

இதையும் படிங்க:  தூங்கும்போது இதை எல்லாம் பக்கத்தில் வைச்சுக்காதீங்க! துரதிர்ஷ்டத்தை ஏற்படுத்துமாம்!

மேலும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் எப்போதும் தோல் பராமரிப்பு செய்யப்பட வேண்டும். இது உங்கள் உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய உறுப்பு. சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் நாள் முழுவதும் உங்கள் சருமத்தை பாதிக்கின்றன, எனவே நீங்கள் அதை சுத்தப்படுத்திய பின்னரே தூங்க வேண்டும். இரவில் குளித்துவிட்டு தூங்கினால், சரும ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கும், சுருக்கங்கள் வராது. 

நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்களைத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் ஒரு நாட்குறிப்பை எழுதலாம். இது உங்கள் எண்ணங்களை உங்கள் மனதில் இருந்து வெளியேற்ற உதவுகிறது. மேலும், நீங்கள் செய்த அனைத்தையும் எழுதுங்கள். இது உங்களை மிகவும் நிதானமாகவும் வசதியாகவும் உணர வைக்கிறது.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்களைப் பராமரித்து கொள்ள மறக்காதீர்கள். உதாரணமாக, தினமும் நெய் கொண்டு குதிகாலில் மசாஜ் செய்யவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. மனம் தளர்ந்து, குதிகால் வெடிப்பு ஏற்பட வாய்ப்புகள் குறைவு.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

நீங்கள் தூங்கும் போதெல்லாம் மூச்சுப் பயிற்சி செய்யுங்கள் . இது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது நாள் முழுவதும் சோர்வை நீக்கி நல்ல தூக்கத்தை வழங்குகிறது.