- Home
- உடல்நலம்
- Parenting Tips: குழந்தைகள் சாப்பிடும்போது மொபைல் பார்க்கிறார்களா? அதிக உணவுக்கு இதுவும் காரணம்!
Parenting Tips: குழந்தைகள் சாப்பிடும்போது மொபைல் பார்க்கிறார்களா? அதிக உணவுக்கு இதுவும் காரணம்!
குழந்தைகள் சாப்பிடும் போது மொபைல் அல்லது டிவி பார்ப்பது, பசியையும் வயிறு நிறைந்த உணர்வையும் கவனிக்காமல் சாப்பிட வழிவகுக்கலாம். இதனால் அதிகமாக சாப்பிடுதல், உணவுப் பழக்க மாற்றம், உடல் பருமன் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
உணவில் கவனம் குறைகிறது
சாப்பிடும் நேரத்தில் கார்ட்டூன், வீடியோ அல்லது மொபைல் கேமில் குழந்தைகள் மூழ்கும்போது, அவர்கள் சாப்பிடும் உணவின் சுவை, அளவு மற்றும் உடலின் பசி–நிறைவு அறிகுறிகளில் கவனம் குறையலாம். இதனால் தேவைக்கு அதிகமாகவோ குறைவாகவோ உணவு எடுத்துக்கொள்ளும் நிலை உருவாகலாம்.
இடைவேளை சிற்றுண்டி அதிகரிக்கலாம்
நீண்ட நேரம் டிவி பார்ப்பது அல்லது கேம்ஸ் விளையாடுவது போன்ற செயல்களுடன் பிஸ்கட், சிப்ஸ், இனிப்பு வகைகள் போன்ற சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடும் பழக்கம் உருவாக வாய்ப்புள்ளது. இதனால் குழந்தைகளின் மொத்த உணவு அளவு அதிகரிக்கக்கூடும்.
மொபைல் இல்லாமல் சாப்பிட மறுக்கும் பழக்கம்
ஆரம்பத்தில் குழந்தையைச் சாப்பிட வைக்க பெற்றோர் மொபைல் அல்லது டிவியைப் பயன்படுத்துவது எளிதான வழியாகத் தோன்றலாம். ஆனால் தொடர்ந்து இதே முறையைப் பயன்படுத்தினால், திரை இல்லாமல் உணவு உண்ண குழந்தை தயங்கும் பழக்கம் உருவாகலாம். சென்னையில் நடத்தப்பட்ட நிபுணர் ஆய்விலும் இதுபோன்ற screen dependency குறித்து குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
உடல் இயக்க நேரம் குறையலாம்
திரைக்கு முன் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பது உடல் இயக்கத்திற்கான நேரத்தை குறைக்கிறது. குழந்தைகள் விளையாடுதல், நடப்பது போன்ற உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பதிலாக திரையில் அதிக நேரம் செலவிடும்போது, அதிக கலோரி உட்கொள்ளும் பழக்கத்துடன் உடல் இயக்கம் குறைவதும் சேர்ந்து எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
பெற்றோர் செய்ய வேண்டியது என்ன?
குழந்தைகள் சாப்பிடும் நேரத்தை முடிந்தவரை திரையில்லாத நேரமாக மாற்றுவது உதவியாக இருக்கும். குடும்பத்தினர் ஒன்றாக அமர்ந்து உணவு சாப்பிடுதல், சிற்றுண்டிகளின் அளவை கவனித்தல், வெளிப்புற விளையாட்டுகளுக்கு நேரம் ஒதுக்குதல் போன்ற பழக்கங்களை பெற்றோர் ஊக்குவிக்கலாம்.
கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயம்
திரை நேரம் மட்டுமே குழந்தைகளின் அதிக உணவுக்கு ஒரே காரணம் என்று கூற முடியாது. உணவின் தன்மை, உடல் இயக்கம், தூக்கம், குடும்பச் சூழல் மற்றும் குழந்தையின் தனிப்பட்ட பழக்கங்கள் போன்ற பல காரணிகளும் உணவு மற்றும் எடை தொடர்பான மாற்றங்களில் பங்கு வகிக்கலாம். எனவே, திரை பயன்பாட்டையும் உணவு நேரத்தையும் சமநிலைப்படுத்துவது முக்கியம்.
