வெறும் 20 நிமிடம் போதுமே.. உடல் எடை குறைப்பது முதல் உயரம் அதிகரிப்பது வரை.. பல நன்மைகள் இருக்கு!

ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆம், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. சிலர் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை செய்கிறார்கள், ஆனால் சிலர் அப்படி செய்வதில்லை. ஆனால் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய வேண்டும். மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், ஒவ்வொரு நாளும் ஸ்கிப்பிங் செய்ய முயற்சிக்கவும். இது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்கின்றனர் சுகாதார நிபுணர்கள். 
 

ஸ்கிப்பிங்கிற்கு அதிக பணம் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. ஆடம்பரமான இயந்திரங்கள் கூட தேவைப்படாத உடற்பயிற்சி இது. இந்த பயிற்சியை நீங்கள் வாங்க வேண்டியது ஒரு கயிறு மட்டுமே. உண்மையில், ஸ்கிப்பிங் உங்களுக்கு நல்லது. வெறும் 20 நிமிடம் இதை செய்தால் போதும், நன்மைகள் பல இருக்கிறது. இப்போது தினமும் ஸ்கிப்பிங்கின் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

தினமும் ஸ்கிப்பிங்கின் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
நம் கைகள் விறைப்பாக மாறும். 
இது உங்கள் முழு உடலையும் நெகிழ வைக்கும். 
ஸ்கிப்பிங் கால் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.
உங்கள் ஆரோக்கியம் வைத்திருக்கும். 
உங்கள் எலும்புகள் வலுவாக இருக்கும். 

உடல் சுறுசுறுப்பாக மாறும். 
உடல் சமநிலை நன்றாக இருக்கும். 
அதிகப்படியான கலோரிகள் உடலில் எரிக்கப்படுகின்றன. 
கொழுப்பு கரையும். 
எண்டோர்பின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. 
மனநிலையைப் புதுப்பிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் இந்த ஸ்கிப்பிங் உங்கள் உடலை வெப்பமாக்குகிறது.
தசைகளை தொனிக்கிறது. 
ஸ்கிப்பிங் நீளத்தை அதிகரிக்கிறது. 
காலையில் முகம் வீங்கி இருந்தால் குறையும். 

இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:  நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சி செய்தாலும்.. அதற்கு முன் 3-5 நிமிடங்கள் ஸ்கிப்பிங் செய்யுங்கள். இது உங்கள் தசைகளை வெப்பமாக்குகிறது. ஸ்கிப்பிங்கை ஒரு உடற்பயிற்சியாக செய்யலாம். இதைச் செய்ய, முடிந்தவரை உயரமாக குதிக்க முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் நல்ல கார்டியோ ஆகும். இது கலோரிகளை எரித்து உடல் எடையை குறைக்கும். நீங்கள் ஓட விரும்பாத அல்லது சில காரணங்களால் வீட்டை விட்டு வெளியேற முடியாத ஒரு நாளில் கயிறு குதிப்பது சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும்.