பளபளப்பான சருமம் வேண்டுமா? இந்த 5 சூப்பர்ஃபுட்கள் உங்களுக்கு உதவும்..!!

உங்கள் சருமம் எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும் பல பலப்பாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால் உங்கள் உணவில் இந்த 5 சூப்பர்ஃபுட்களைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் மற்றும் அழகு சிகிச்சைகளுக்கு அப்பாற்பட்டது ஒன்று தான் உணவு. நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியமானது. அந்தவகையில், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். அதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான வீட்டில் சமைத்த உணவை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் நல்லது. சரும ஆரோக்கியத்திற்கான ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தை குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒருவர் கூறுகையில், நாம் சாப்பிடும் உணவு நம் சருமத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்றார். எனவே, சுகாதார நிபுணரின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க, அதிசயங்களைச் செய்யக்கூடிய 5 அத்தியாவசிய உணவுகள் குறித்து இங்கு பார்க்கலாம். 

புதினா:
ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்கும் போது, புதினா ஒரு உண்மையான சாம்பியன். இந்த நறுமண மூலிகையில் ரோஸ்மரினிக் அமிலம் உள்ளது. இது தோலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். சுழற்சியை அதிகரிப்பதன் மூலம், புதினா உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, புதினா இலைகள் குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. அது உங்கள் சருமத்தில் ஏதேனும் எரிச்சல் ஏற்பட்டால் அதனை ஆற்ற உதவுகிறது. நீங்கள் அதை தண்ணீரில் கலந்து குடித்தாலும்,  சாலட்களில் சேர்த்தாலும் அல்லது உங்கள் சமையலில் பயன்படுத்தினாலும், அது உங்கள் சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும்.

பாகற்காய்:
இது கசப்பு சுவை பெற்றிருந்தாலும், சருமத்தை விரும்பும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் இது நிரம்பியுள்ளது. இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் சி, லிபோபிலிக் வைட்டமின் ஈ மற்றும் கரோட்டின், சாந்தோபில்ஸ் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் போன்ற கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சரும செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாத்து, ஒட்டுமொத்த சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் உணவில் பாகற்காய் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் சருமத்தின் அமைப்பை மேம்படுத்தவும் வெளிப்புற அழுத்தங்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.

நாவல் பழம்:
இது உங்கள் சருமத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது எலாஜிக் அமிலங்கள் மற்றும் குவெர்செடின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இவை இரண்டும் தோல்-பாதுகாப்பு பண்புகளுக்கு அறியப்பட்ட கலவைகள் ஆகும். இந்த பொருட்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா சேதம் மற்றும் இரசாயன எரிச்சல் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் சருமத்தை பாதுகாக்க உதவுகின்றன. மேலும், இது சிவத்தல், அரிப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தின் தடையை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், அதன் இயற்கையான பொலிவைத் தக்கவைப்பதற்கும் ஜாமூனின் நன்மையைத் தழுவுங்கள்.

ஆம்லா:
இது நெல்லிக்காய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது பல நூற்றாண்டுகளாக ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் பொக்கிஷமாக உள்ளது. இது சருமத்திற்கு நம்பமுடியாத நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. அம்லா ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்களின் பெருக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. இது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, இது தீங்கு விளைவிக்கும் சூரியக் கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. அம்லா அதன் ஹைலூரோனிடேஸ் எதிர்ப்பு நடவடிக்கையுடன், உகந்த ஹைலூரோனிக் அமில அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. முன்கூட்டிய தோல் வயதானதைத் தடுக்கிறது மற்றும் சுருக்கங்கள் உருவாவதைக் குறைக்கிறது.

இதையும் படிங்க: Health tips: இதயம் ஆரோக்கியம் பெற.. இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்க இந்த 5 உணவுகளை மட்டும் சாப்பிடுங்க..!!

பூசணிக்காய்:
ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் உணவை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், சாம்பல் பூசணிக்காயைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம். இந்த சத்தான காய்கறியில் வைட்டமின் ஈ அதிகம் நிறைந்துள்ளது. இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். வைட்டமின் ஈ ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.  குறிப்பாக சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்கிறது. சாம்பலை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தின் மீள்தன்மையை நீங்கள் ஆதரிக்கலாம். இது ஒரு மென்மையான மற்றும் இளமை தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். 

இதனை தொடர்ந்து நீங்கள் எப்போதுமே, நீரேற்றமாக இருப்பது, அதிகப்படியான சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது, போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது மற்றும் உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்றவாறு சீரான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.