பெண்களே உஷார்! சர்க்கரை நோய், குழந்தையின்மைக்கு இதுதான் காரணம்..ஜாக்கிரதை!

நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க காலை, மதியம் மற்றும் மாலை வேளைகளில் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும். ஏனென்றால் அவை நம் உடலை வலுவாக வைத்திருக்கின்றன. குறிப்பாக காலை உணவை சாப்பிடாமல் இருக்க கூடாது. ஏனென்றால், இது நம் உடலை வலுவாக வைத்திருக்கும். காலையில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை காலை உணவாக உட்கொண்டால் உடல் நலத்திற்கு எந்த பாதிப்பும் இல்லை என்கின்றனர் மருத்துவர்கள்.
 

ஆனால் காலை உணவு மிகவும் முக்கியமானது என்றாலும், பலர் காலை உணவை சாப்பிடுவதில்லை. பிஸியான வேலை, நேரமின்மை, காலையில் பசியின்மை என பல காரணங்களால் பலர் காலை உணவைத் தவிர்த்து விடுகிறார்கள். ஆனால் இந்த பழக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

சிலர் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் ஒரு பகுதியாக காலை உணவையும் தவிர்க்கிறார்கள். இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் செரிமானத்திற்கும் வயிற்று ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. இது உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால் இது அனைவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் சமமாக பயன்படாது என்கின்றனர் மருத்துவர்கள்.
 

குறிப்பாக, பெண்கள் காலை உணவை தவிர்ப்பது நல்லதல்ல என்கின்றனர் நிபுணர்கள். காலையில் தவறாமல் சாப்பிடுவதால் பெண்களுக்கு ஹார்மோன் பிரச்னை, சர்க்கரை நோய், குழந்தையின்மை போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படும் என்பது சுகாதார நிபுணர்களின் கருத்து.
 

பெண்கள் காலை உணவை சாப்பிடாவிட்டால், நாள் முழுவதும் அவர்கள் சோம்பலாக இருப்பதாக சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சில பெண்களுக்கு மாதாந்திர பிரச்சனைகள் அதிகரிப்பதற்கு காலை உணவை சாப்பிடாமல் இருப்பதும் ஒரு காரணம்.

இதையும் படிங்க:  பெண்களுக்கு ஏற்படும் குறட்டை பிரச்சனை.. காரணங்கள் இவையே..!

புரோட்டீன் நிறைந்த காலை உணவை பெண்கள் சாப்பிட வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். முட்டை, வெண்ணெய் போன்ற உணவுகளை உண்ண வேண்டும். ஏனெனில் அவை புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள். இது உங்களுக்கு அதிக பசி எடுக்காமல் இருக்கும். பசியை போக்கும். ஆற்றலையும் தருகிறது. அவை இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கின்றன. 

இதையும் படிங்க:  பெண்களே! இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.. அது உங்களை கொன்றுவிடும்!

காலையில் புரோட்டீன்கள் மட்டுமின்றி கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும் சாப்பிடுங்கள் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை சீராக்கும். மேலும் இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ஏசியாநெட் தமிழ் செய்திகளை உடனுக்கு உடன்  Whatsapp Channel-லில் பெறுவதற்கு கீழே கொடுக்கப்பட்டு இருக்கும் லிங்குடன் இணைந்து இருக்கவும்.

Click this link: https://whatsapp.com/channel/0029Va9TFCWB4hdYZOoYCK2D