சீக்கிரமா வெயிட் லாஸ் பண்ணனுமா? அப்ப இந்த உணவுகளை கண்டிப்பா சாப்பிடுங்க..

உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மோசமான உணவு பழக்கங்கள் ஆகியவை காரணமாக உடல் பருமன் என்பது பொதுவான பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று பலரும் முயற்சித்து வருகின்றனர்.  ஆனால் உங்கள் உணவில் சில சூப்பர் உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கும். அவை பல வழிகளில் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன.

உணவுக்குப் பிறகு நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் இருப்பது ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டி மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்ப்பதற்கு முக்கியமாகும். நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சூப்பர்ஃபுட்கள், பசி மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும். சூப்பர்ஃபுட்களில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன, அவை எடை நிர்வாகத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எடை இழப்புக்கு உதவும் சில சூப்பர்ஃபுட் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

அவகேடோ: இந்த க்ரீமியான பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் திருப்தியை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் பசியைக் குறைக்கின்றன, உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவுகின்றன.

குயினோவா அல்லது சீமைத்திணை : இந்த தானியமானது ஒரு முழுமையான புரத மூலமாகும், அதாவது இது அனைத்து ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, குயினோவாவில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக உணர வைக்கிறது. அதிகளவில் உணவு சாப்பிடுவதை தடுக்கிறது.

சியா விதைகள்: இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிரம்பியுள்ளன. சியா விதைகள் உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தி, நிறைவான உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.

சால்மன்: இந்த கொழுப்பு மீன் புரதம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும் பங்கு வகிக்கின்றன, இது எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும்.

கிரீன் டீ: இதில் ன கேட்டசின்கள் மற்றும் காஃபின் உள்ளது, இவை இரண்டும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், உடற்பயிற்சியின் போது கொழுப்பு எரிவதை அதிகரிக்கவும், உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவுகின்றன.