Train Journey: ரயில் பயணத்தில் உடல்நலம் பாதிக்கப்படாமல் இருக்கணுமா? இந்த 7 விஷயங்களை கடைபிடிங்க

Train Journey: நீண்ட தூரப் பயணங்களுக்கு குறைந்த செலவில் செல்ல ரயில் பயணம் பலருக்கும் வசதியான தேர்வாக இருக்கிறது. சில அடிப்படை சுகாதார விஷயங்களை கவனிக்காமல் விட்டால் கிருமிகள் பரவும் வாய்ப்பு உள்ளது.

Image Credit : our own

ரயில் பயணிகள் கவனத்திற்கு

நீண்ட தூரப் பயணங்களுக்கு குறைந்த செலவில் செல்ல ரயில் ஒரு வசதியான போக்குவரத்து வழியாக உள்ளது. ஆனால் ரயிலில் நூற்றுக்கணக்கான பயணிகள் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும் கழிப்பறைகளில் சுகாதாரத்தை கவனிப்பது முக்கியம். குறிப்பாக கழிப்பறையை பயன்படுத்திய பிறகு கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் குறைந்தது 20 விநாடிகள் நன்றாக கழுவ வேண்டும். உள்ளங்கை, கையின் பின்புறம், விரல்களுக்கு இடையில் மற்றும் நகங்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளையும் சுத்தம் செய்வது அவசியம். கைகளை கழுவிய பிறகு கழிப்பறைக் கதவை திறக்கும்போது காகிதத்தை பயன்படுத்தலாம். கதவு கைப்பிடி அல்லது குழாயை தொட்டவுடன் உடனடியாக தொற்று ஏற்படும் என்று அர்த்தமில்லை. ஆனால் சுத்தம் செய்யாத கைகளால் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயைத் தொடுவது கிருமிகள் உடலுக்குள் செல்லும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம்.

Image Credit : our own

ரயில் சுகாதாரம்

ரயில் பயணத்துக்கு முன்பே ஒரு சிறிய சுகாதாரப் பையை வைத்திருப்பது உதவும். அதில் குறைந்தது 60 சதவீத ஆல்கஹால் கொண்ட கை சுத்திகரிப்பான், திரவ சோப்பு அல்லது காகிதத் துண்டுகள், ஈரத் துடைப்பான்கள், கிருமிநாசினி துடைப்பான்கள் மற்றும் பயன்படுத்திய பொருட்களை போடுவதற்கான சிறிய பைகளை வைத்துக்கொள்ளலாம். கைகளில் அழுக்கு வெளிப்படையாக இருந்தால் கை சுத்திகரிப்பானை மட்டும் நம்பாமல் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் கழுவ வேண்டும். குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுடன் பயணம் செய்பவர்கள் கூடுதல் சுகாதார பொருட்களை எடுத்து செல்வது நல்லது. பெண்கள் காலத்தில் பயணம் செய்யும்போது போதுமான சானிட்டரி நாப்கின்கள், ஈரத் துடைப்பான்கள், கூடுதல் உள்ளாடைகள் மற்றும் பயன்படுத்திய மாதவிடாய் பொருட்களை அப்புறப்படுத்தும் பைகளை வைத்திருக்கலாம். பொதுவாக நாப்கின்களை 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மாற்றுவதற்கு முன்பும் பின்பும் கைகளை நன்றாக கழுவ வேண்டும். பயன்படுத்திய நாப்கின்களை கழிப்பறைக்குள் போடாமல் காகிதம் அல்லது உறையில் சுற்றி குப்பைத் தொட்டியில் போட வேண்டும்.

Image Credit : our own

ரயில் கழிப்பறை

ரயில் கழிப்பறையை பயன்படுத்தும்போது சில விஷயங்களில் கவனம் தேவை. குழாய்கள், கதவுக் கைப்பிடிகள் போன்றவற்றை நேரடியாகத் தொடுவதை முடிந்தவரை தவிர்க்கலாம். கழிப்பறை இருக்கை அல்லது தரை போன்ற இடங்களில் செல்போன், தண்ணீர் பாட்டில், உணவுப் பொருட்களை வைக்கக்கூடாது. கைகளை சோப்பால் கழுவ முடியும் என்றாலும், செல்போன் போன்ற பொருட்களை கழிப்பறையில் பயன்படுத்திய பிறகு அதே முறையில் சுத்தம் செய்ய முடியாது. இதனால் மேற்பரப்பில் கிருமிகள் இருக்கலாம். ரயில் கழிப்பறையின் தரை ஈரமாகவோ அழுக்காகவோ இருக்கக்கூடியதால் காலணியில்லாமல் செல்லக்கூடாது. கழிப்பறையில் மூடி இருந்தால் தண்ணீர் ஊற்றுவதற்கு முன்பு அதை மூடுவது நல்ல பழக்கமாகும்.

Image Credit : our own

கை சுத்தம்

கழிப்பறையை பயன்படுத்திவிட்டு இருக்கைக்கு திரும்பியவுடன் கைகளை மீண்டும் சுத்தம் செய்வது முக்கியம். குறிப்பாக சாப்பிடுவதற்கு முன்பு கைகளை கழுவாமல் உணவை தொடக்கூடாது. திறந்த நிலையில் உணவுப் பொருட்களை நீண்ட நேரம் வைப்பதையும் தவிர்க்கலாம். ரயில் கழிப்பறைகளை சுத்தம் செய்யும் ஒவ்வொரு ரயிலிலும், ஒவ்வொரு பயணத்திலும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது என்பதால், தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பயணிகள் கவனித்துக்கொள்வது உதவியாக இருக்கும். சுகாதாரப் பொருட்களை தனியாக வைத்திருப்பது அவசர நேரத்திலும் பயனளிக்கும். குழந்தைகள், வயதானவர்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தவர்கள் போன்றவர்களுடன் பயணம் செய்யும்போது இந்த முன்னெச்சரிக்கைகள் முக்கியமாகின்றன.

Image Credit : our own

பயண சுகாதாரம்

ரயில் பயணத்தில் கழிப்பறையை பயன்படுத்துவதே ஆபத்தானது என்பது அர்த்தமில்லை. சரியான கை சுகாதாரம் மற்றும் சில அடிப்படை முன்னெச்சரிக்கைகளை கடைபிடித்தால் தேவையற்ற கிருமி தொடர்பை குறைக்க முடியும். குறிப்பாக கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் நன்றாக கழுவுவது, காலணியுடன் கழிப்பறைக்கு செல்வது, தனிப்பட்ட பொருட்களை கழிப்பறை மேற்பரப்பில் வைக்காமல் இருப்பது, பயன்படுத்திய சுகாதாரப் பொருட்களை முறையாக அப்புறப்படுத்துவது ஆகியவை முக்கியமானவை. பயணத்தின்போது காய்ச்சல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், அதைச் செய்யாமல் தேவையான மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. வீட்டுக் கழிப்பறை போன்ற வசதிகள் ரயிலில் இருக்காது என்றாலும், இந்த எளிய பழக்கங்கள் பயணத்தை சுகாதாரமாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.