காலையில் எழுந்ததும் தண்ணீர் குடித்தால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?

காலையில் எழுந்ததும் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் பலருக்கும் உண்டு. இது உடலுக்கு நல்லது என அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் இப்படி தண்ணீர் குடிப்பதால் நம்முடைய உடலுக்குள் என்னென்ன மாற்றங்கள் நடக்கும் என்பது நம்மில் பலருக்கும் தெரியாது. காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலுக்குள் நடக்கும் மாற்றங்களை தெரிந்து கொள்ளலாம்.

உடல்நலத்தைப் பேணுவதில் தண்ணீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது நாம் அறிந்ததே. நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். ஆனால், காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் இன்னும் அதிகம். 

உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருத்தல்:

நாம் தூங்கும்போது, உடல் பல மணி நேரம் தண்ணீர் இல்லாமல் இருக்கும். இதனால், காலையில் எழும்போது உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்திருக்கும். உடனடியாக தண்ணீர் குடிப்பதால், உடல் மீண்டும் நீரேற்றம் அடைகிறது. இது உடல் உறுப்புகள் சீராக செயல்படவும், சுறுசுறுப்பாக உணரவும் உதவுகிறது.

உடலின் நச்சுக்களை வெளியேற்றுதல்:

இரவு முழுவதும் உடலில் சேரும் நச்சுப்பொருட்களை வெளியேற்ற தண்ணீர் உதவுகிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்கும்போது, சிறுநீரகத்தின் செயல்பாடு தூண்டப்பட்டு, உடலில் உள்ள கழிவுகள் மற்றும் நச்சுக்கள் வெளியேற்றப்படுகின்றன. இது உடலை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்தல்:

காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் வேகம் அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வளர்சிதை மாற்றம் சீராக இருந்தால், நாம் உண்ணும் உணவு நன்றாக செரிமானம் அடைந்து, உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தி அதிகரிக்கும். இது உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்கவும் உதவுகிறது.

செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்:

வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமான அமைப்பு தூண்டப்படுகிறது. இது உணவு செரிமானமாவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், முந்தைய நாள் இரவு உண்ட உணவின் எச்சங்களை சுத்தம் செய்யவும் இது உதவுகிறது.

சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்:

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் சருமம் பொலிவுடனும், ஈரப்பதத்துடனும் இருக்கும். காலையில் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் சருமத்தில் ஏற்படும் வறட்சி, சுருக்கங்கள் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகிறது. நச்சுக்கள் வெளியேறுவதால் சருமம் தெளிவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் காட்சியளிக்கும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல்:

உடலில் போதுமான நீர்ச்சத்து இருந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படும். காலையில் தண்ணீர் குடிக்கும்போது, உடலின் நிணநீர் அமைப்பு சமநிலைப்படுத்தப்படுகிறது. இது நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை அதிகரிக்கிறது.

மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்:

மூளையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு போதுமான நீர்ச்சத்து அவசியம். காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் மூளை சுறுசுறுப்பாகவும், விழிப்புடனும் இருக்கும். இது ஞாபக சக்தி, கவனம் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ஆற்றலை அதிகரித்தல்:

நீர்ச்சத்து குறைபாடு சோர்வை ஏற்படுத்தும். காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடல் புத்துணர்ச்சி அடைகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது. காபி அல்லது டீ குடிப்பதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் நல்லது.

எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

காலையில் எழுந்தவுடன் குறைந்தது ஒரு கிளாஸ் (சுமார் 250-500 மில்லி) தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிப்பது இன்னும் சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது செரிமானத்திற்கு மேலும் உதவுகிறது.