☰
கோடை காலத்தில் என்னென்ன உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்? எவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்? குறிப்பாக கோடை காலத்தில் ஐஸ் வாட்டர் குடிக்கலாமா? சூடான தண்ணீர் குடிக்கலாமா? என்பது உள்ளிட்ட பல கேள்விகள் வந்து கொண்டிருக்கிறது. கோடையில் சூடான நீர் குடிப்பதால் என்னென்ன நன்மைகள் ஏற்படும் என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம்.
கோடை காலத்தில் ஐஸ் வாட்டருக்கு பதிலாக சூடான தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் மற்றும் அதை எப்படி பயன்படுத்தலாம் என்பதை பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம். ஆச்சரியம் தரும் நன்மைகளை தெரிந்து கொள்ளலாம்.
கோடை வெயிலில் சூடான தண்ணீர் குடிப்பது சரியா?
பொதுவாக வெயில் காலத்தில் ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பது வழக்கம். ஆனால், அதற்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். குளிர்ச்சியான தண்ணீர் தற்காலிகமாக உடலை குளிர்வித்தாலும், சூடான தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமானம் மற்றும் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற முடியும். கோடை காலத்தில் சூடான தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை பற்றி இப்போது பார்க்கலாம்.
சூடான தண்ணீரின் ஆச்சரியமான நன்மைகள்:
1. நச்சுக்களை வெளியேற்றும்:
சூடான தண்ணீர் இயற்கையான நச்சு நீக்கியாக செயல்படுகிறது. குளிர்ந்த நீர் இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதை தடுக்கிறது. ஆனால், வெதுவெதுப்பான நீர் இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகம் போன்ற உறுப்புகள் கழிவுகளை திறம்பட வெளியேற்ற உதவுகிறது.
எப்படி வேலை செய்கிறது: வெதுவெதுப்பான நீர் வியர்வை மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிக்கிறது. இதன் மூலம் உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் வெளியேறுகின்றன. கோடை காலத்தில் வியர்வை வெளியேறுவது இயற்கையாகவே நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. சூடான தண்ணீர் குடிப்பதால் இந்த செயல்முறை இன்னும் அதிகமாக நடக்கும்.
2. செரிமானத்திற்கு உதவும்:
கோடை காலத்தில் அஜீரணம், வயிற்று உப்புசம் மற்றும் பிடிப்புகள் போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகமாக ஏற்படும். குளிர்ந்த நீர் உடலின் வெப்பநிலையை குறைத்து, நொதிகளின் செயல்பாட்டை குறைக்கிறது. ஆனால், சூடான நீர் வயிற்றை கதகதப்பாக வைத்து, செரிமானத்தை சீராக்கி, வயிற்று பிடிப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது.
- வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்: வெதுவெதுப்பான நீர் செரிமான நொதிகளை தூண்டி, உணவை வேகமாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது.
- மலச்சிக்கலை குறைக்கும்: வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பதால் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களின் குடல் இயக்கம் 40% வரை அதிகரித்துள்ளது.
மேலும் படிக்க: சம்மர் வந்தாச்சு...மக்களே இந்த பழம் கிடைத்தால் விட்டுடாதீங்க
3. நீர்ச்சத்து மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கும்:
குளிர்ந்த நீர் தாகத்தை உடனடியாக தணித்தாலும், அது உடலில் நீர்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதாக உணர வைத்து, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்க்கும். சூடான நீரை மெதுவாக குடிப்பதால், உடலில் நீர்ச்சத்து நீண்ட நேரம் தக்கவைக்கப்படும்.
- நிலையான உடல் வெப்பநிலை: குளிர்ந்த நீர் உடலுக்கு அதிர்ச்சி அளிக்கும். ஆனால், வெதுவெதுப்பான நீர் உடலின் உள் வெப்பநிலையுடன் ஒத்துப்போவதால், உடல் சோர்வு ஏற்படுவதை தடுக்கிறது.
- எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை: சூடான நீர் உடலில் மெதுவாக உறிஞ்சப்படுவதால், கோடை காலத்தில் உடலுக்கு தேவையான தாதுக்களின் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.
சூடான நீர் அனைவருக்கும் நல்லதா?
சூடான நீர் பெரும்பாலானவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால், உணவுக்குழாய் பிரச்சனை அல்லது வெப்பம் தாங்க முடியாதவர்கள் மருத்துவரை அணுகிய பிறகு குடிப்பது நல்லது.
- தவிர்க்க வேண்டியவை: தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இருக்கக்கூடாது (40–50°C அல்லது 104–122°F).
- நேரம் முக்கியம்: தினமும் காலையில் 1–2 கப் அல்லது உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு குடிப்பது நல்லது.
அறிவியல் என்ன சொல்கிறது?
சூடான நீரின் நன்மைகள் குறித்து பல ஆய்வுகள் நடந்துள்ளன. NCBI நடத்திய ஒரு ஆய்வில், சூடான நீர் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதோடு, வயிற்று உப்புசத்தை குறைக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், நீரேற்றத்தின் நன்மைகள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களை பொறுத்தது என்று சில நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சூடான நீரை தினமும் குடிப்பதால், உடல் அதன் நன்மைகளை காலப்போக்கில் பெறும்.
கோடை காலத்தில் சூடான நீர் குடிப்பது சற்று வித்தியாசமாக தோன்றலாம். ஆனால், இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுவது போன்ற பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. குளிர்ந்த பானங்கள் தற்காலிக நிவாரணம் அளித்தாலும், சூடான நீர் நீண்ட காலத்திற்கு உடலை நீரேற்றமாக வைத்து, குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் மூலம் உடல் வெப்பத்தை திறம்பட சமாளிக்க உதவுகிறது. எனவே, சூடான நீரை சிறிய அளவில் குடித்து, உங்கள் உடல் எப்படி பிரதிபலிக்கிறது என்பதை கவனியுங்கள்.
மேலும் படிக்க: தினமும் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது நல்லதா? கெட்டதா?
மேலும் சில தகவல்கள்:
- சூடான நீர் குடிப்பதால் உடலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.
- இது உடலில் உள்ள தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது.
- சூடான நீர் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
- இது தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
எனவே, கோடை காலத்தில் சூடான நீர் குடிப்பதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும். ஆனால், உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நல பிரச்சனைகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகிய பிறகு குடிப்பது நல்லது.
சேனலை கிளிக் செய்து பின்தொடரவும்