உடல் எடையை குறைப்பதில் சீசன் பழங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அப்படி உடல் எடை குறைப்பிற்கு பயன்படும் மிக முக்கியமான கோடை கால பழத்தை பற்றியும், அதில் உள்ள சத்துக்கள் பற்றியும், அது எவ்வாறு உடல் எடை குறைப்பில் பயன்படுகிறது என்பது பற்றியும் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
எடை குறைக்கும் உணவுகள் என்று கேட்டவுடனே, குறைந்த கலோரி, அதிக நார்சத்து, மற்றும் உடல் பசியை கட்டுப்படுத்தும் உணவுகள் என்பதே நம் மனதில் வரும். அந்த வகையில், பிளம்ஸ், இயற்கையாகவே சத்துகள் நிறைந்ததும், மலச்சிக்கலைத் தீர்ப்பதும், உடல் மெட்டாபொலிசத்தை தூண்டுவதும் ஆகிய பல நன்மைகள் கொண்ட பழமாகும். பிளம்ஸ் குறைந்த அளவு கலோரி, அதிக நார்ச்சத்து, ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் இருப்பதால், இது நிறைவான உணவாகவும், உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
உடல் எடையை குறைக்க பிளம்ஸ் :
1️. குறைந்த கலோரி :
பிளம்ஸ் ஒரு பழத்திற்கு சராசரியாக 30-40 கலோரி மட்டுமே உள்ளது. இது சாதாரண ஸ்நாக்ஸ், ஜங்க் உணவுகளை விட மிகக் குறைவாக இருக்கும். தீவிர பசியைக் கட்டுப்படுத்தும். அதிகமாக உண்பதைத் தவிர்க்க உதவும். உடல் எடையை அதிகரிக்காமல் கட்டுப்படுத்தும். நாள்தோறும் ஒரு பிளம்ஸ் சிற்றுண்டியாக சேர்த்தால், எடை குறைப்பு அதிகரிக்கும்.
2️. நார்ச்சத்து நிறைந்தது :
ஒரு பிளம்சில் சுமார் 2 கிராம் நார்சத்து உள்ளது. குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. உணவுக்குப் பிறகு நீண்ட நேரம் பசியில்லாமல் இருக்க உதவும். நீர்சத்து அதிகம் இருப்பதால், உடல் மெட்டாபொலிசத்தை அதிகரிக்கும்.
3. இயற்கை சர்க்கரை :
பிளம்சில் இயற்கையான இனிப்பு உள்ளதால், இது செயற்கை இனிப்புகளை தவிர்க்க ஒரு சிறந்த மாற்று. சாதாரண இனிப்புகளுக்குப் பதிலாக, பிளம்ஸ் உண்பதால், உடல் சர்க்கரை நிலை சீராக இருக்கும். இது இன்சுலின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும், உடல் கொழுப்பை குறைக்கும். உடல் எடை குறைக்கும் போது, செயற்கை இனிப்புகளை தவிர்க்க பிளம்ஸ் உணவாகக் கொள்வது சிறந்த தேர்வு.
4️. மெட்டாபொலிசத்தை தூண்டும் :
பிளம்ஸில் உள்ள பாலிஃபெனால்கள் (Polyphenols) மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள், உடலில் உள்ள கொழுப்பு செல்களை எரிக்க தூண்டிவிடும்.
உடல் மெட்டாபொலிசம் அதிகரித்து, தேவையற்ற கொழுப்பு குண்டாக மாற்றப்படாமல் நீங்கும். சர்க்கரை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்தி, உடல் எடையை சமநிலைப்படுத்தும். சாப்பிடும் உணவுகளை சரியாக உடலுக்கு மாற்றும் மெட்டாபொலிசத்தை தூண்டும் உணவுகள், எடை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
5️. அதிக நீர்ச்சத்து :
பிளம்ஸ் 85% நீர்ச்சத்தால் ஆனது. உடலை நீரிழிவிலிருந்து காப்பாற்றும். உணவுக்குப் பிறகு பசி உணர்வை உணராமல், புத்துணர்ச்சியாக இருக்க உதவும்.
அதிக நீர்சத்து கொண்ட பழங்கள், உடலில் கழிவுகளை விரைவாக வெளியேற்ற உதவும். நீரிழிவு ஏற்படாதபடி, பிளம்ஸ் உணவில் சேர்த்தால், உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.
6️. உடல் கொழுப்பை குறைக்கும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள்:
பிளம்சில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகமாக உள்ளதால், உடல் கொழுப்புகளை கரைக்க உதவும். உடல் செல்களை பாதுகாத்து, நோய்களைத் தடுக்க உதவும். தசை வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து அளிக்க உதவும். உடல் கொழுப்பை கரைத்து, உடல் வலிமை பெற, பிளம்ஸ் ஒரு சிறந்த தேர்வு
பிளம்ஸ் எடை குறைக்க பயன்படுத்தும் முறை :
காலை சிற்றுண்டியாக – வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால், உடல் மெட்டாபொலிசம் தூண்டப்படும்.
மாலை நேர ஸ்நாக் – பிஸ்கட், சிப்ஸ் போன்றவற்றுக்கு மாற்றாக சாப்பிடலாம்.
சாலட்களில் சேர்த்து – கீரை, வெள்ளரிக்காய், முட்டை, ஓட்ஸ் போன்றவற்றுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்.
ஸ்மூத்தியாக உட்கொண்டு – பிளம்ஸ், தயிர், தேன் சேர்த்து ஒரு ஹெல்தி டிரிங்காக மாற்றலாம்.
