காலை Vs மாலை நடைபயிற்சி: உடல் எடையை குறைக்க எது சிறந்தது?
Morning Vs Evening Walking : உடல் எடையைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் காலை நடைபயிற்சி சிறந்ததா அல்லது மாலை நடைபயிற்சி சிறந்ததா என்பதை தெரிந்து கொள்ள இந்த பதிவை படியுங்கள்.
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில் பலருக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு நேரம் இருப்பதில்லை. ஆனால் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகளைத் தடுப்பதற்கும் தினமும் அரை மணி நேரமாவது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாதவர்கள் தினமும் 45 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்றும் கூறப்படுகிறது. நடைபயிற்சி செய்ய நடைபயிற்சி குறைந்த உழைப்பு-தீவிர செயல்பாடுகளை ஈடுசெய்கிறது. ஆனால் அதே நேரத்தில் காலையில் நடைபயிற்சி மேற்கொள்ள வேண்டுமா? அல்லது மாலை நேரத்தில் நடக்க வேண்டுமா என்பது பல ஆண்டுகளாக தொடரும் கேள்வியாக உள்ளது.
குறிப்பாக உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று விரும்புவோர் எந்த நேரத்தில் நடைபயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதும் மிகப்பெரிய கேள்வியாக உள்ளது. ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எது சிறந்தது என்பதற்கு அறிவியல் பூர்வமான பதில் உள்ளதா? காலை மற்றும் மாலை நடைபயிற்சி ஆகிய இரண்டின் நன்மைகளையும் ஆராய்ந்து, அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன என்பதை தெரிந்து கொள்வது அவசியம்.
ஏஷ்யாநெட் தமிழ் நியூஸின் லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவு, வாசகர்களுக்கு வாழ்க்கை முறை, உறவுகள் மற்றும் நடைமுறை வாழ்க்கை குறித்து வளமான தகவல்களை வழங்குகிறது. இதில் ஆரோக்கிய ஆலோசனைகள், உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள், ஃபாஷன் டிரெண்ட்ஸ் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் சிந்தனையூட்டும் கருத்துகள் அடங்கும்.