சாப்பிட்ட உடனே குளிக்க கூடாது என பெரியவர்கள் சொல்வார்கள். இதற்கு என்ன காரணம் என்பதை முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். அதே போல் சாப்பிட்டு எவ்வளவு நேரம் கழித்து குளிக்கலாம் என்பதையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இதனால் ஆரோக்கியத்தை காக்கலாம்.
உணவு உண்ட பின் குளிப்பதால் உடலுக்குள் என்ன நடக்கும்?
உணவு உண்டபின் உடனடியாக குளிப்பது உடலின் செரிமான செயல்முறையை பல வழிகளில் பாதிக்கும். சாப்பிட்டவுடன், நமது உடல் உணவை செரிப்பதற்கு அதிக ஆற்றலையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் வயிற்றுப் பகுதிக்கு செலுத்துகிறது. இந்த இரத்த ஓட்டம், ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கும், கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்றுவதற்கும் அவசியமானது.
நாம், சாப்பிட்ட உடனேயே குளிக்கும்போது, குறிப்பாக குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும்போது, உடல் தன்னை சூடாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்கிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டம் செரிமான மண்டலத்தில் இருந்து உடலின் மேற்பரப்புக்கு (தோலுக்கு) திசை திருப்பப்படுகிறது. இந்த இரத்த ஓட்டத்தின் மாற்றம் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும். இதனால் உணவு சரியாக செரிக்கப்படாமல், அஜீரணம், வாயுத்தொல்லை, வயிறு உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இது உடல் அசௌகரியம், சோர்வு மற்றும் உடல் வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.
27
செரிமானத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பு
உணவு உண்டபின் நம் உடல், செரிமான செயல்பாட்டிற்காக வயிற்றுப்பகுதிக்கு அதிக இரத்த ஓட்டத்தை செலுத்துகிறது. இதனால் உணவு எளிதில் செரிமானமாகி, சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுகின்றன. ஆனால் உணவு உண்டபின் குளிப்பதால் இரத்த ஓட்டம் சருமத்திற்கு அதிகமாகச் சென்று, செரிமான மண்டலத்திற்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறையும் இதனால் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கி, உணவு செரிக்க தாமதமாகும்.
37
உடல் அசௌகரியம் மற்றும் சோர்வு
செரிமான மண்டலம் வேலை செய்யத் தொடங்கும் போது, உடலுக்கு ஒருவித "வெப்ப உணர்வு" ஏற்படும். இந்த நேரத்தில் குளிப்பது, குறிப்பாக குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது, உடலுக்கு ஒருவித அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தலாம். இது உடல் அசௌகரியத்தை உண்டாக்கலாம். மேலும், செரிமானத்திற்கு அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும் நிலையில், குளிப்பது உடலை மேலும் சோர்வடையச் செய்யலாம். இதனால் சாப்பிட்ட பின் புத்துணர்ச்சியாக உணர்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் களைப்பாக உணரலாம்.
உணவு உண்ட பின், உடலின் உள் வெப்பநிலை (Core body temperature) சற்று அதிகரிக்கும். இந்த நேரத்தில் குளிக்கும் போது, வெளி வெப்பநிலை குறைவதால், உடலில் ஒருவித "வெப்பநிலை அதிர்ச்சி" ஏற்படும். இது சிலருக்கு தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான மயக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். குறிப்பாக அதிக சூடான அல்லது அதிக குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பவர்களுக்கு இந்த பாதிப்பு அதிகமாக இருக்கலாம்.
57
இரத்த ஓட்டத்தில் மாற்றம்
உடலில் உணவு செரிமானமாகும் போது, வயிற்றுப் பகுதியில் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. குளிக்கும் போது, உடல் முழுவதும் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து, உடல் மேற்பரப்புக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இந்த இரண்டு செயல்களும் ஒரே நேரத்தில் நடக்கும் போது, உடலில் இரத்த ஓட்டத்தின் திசை மாறுபட்டு, செரிமானத்திற்குத் தேவையான இரத்தம் சரியாகக் கிடைக்காமல் போகலாம்.
67
வயிறு வலி மற்றும் பிடிப்புகள்
சிலருக்கு, உணவு உண்ட பின் உடனடியாக குளிப்பது, வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகளை (Cramps) ஏற்படுத்தலாம். இது செரிமானத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் உண்டாகலாம். குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
77
எவ்வளவு நேரம் கழித்து குளிக்கலாம்?
சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது 1 முதல் 2 மணி நேரம் கழித்து குளிப்பது நல்லது. இந்த இடைவெளியில், பெரும்பாலான உணவு செரிமானமாகி, வயிறு ஓரளவுக்கு லேசாகிவிடும். செரிமான மண்டலம் தனது வேலையை பெரும்பாலும் முடித்திருக்கும். இதனால் குளிப்பது உடலுக்கு எந்த விதமான பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது. சிலருக்கு செரிமானம் ஆக அதிக நேரம் எடுக்கும் என்றால், 2 மணி நேரம் வரை காத்திருப்பதும் நல்லது.
ஆகவே, உணவு உண்ட பின் உடனடியாக குளிப்பதைத் தவிர்த்து, உடலுக்கு போதுமான நேரம் கொடுத்து செரிமானம் ஆக அனுமதிப்பதே உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. சிறிய இடைவெளி கொடுப்பதன் மூலம், எந்தவித அசௌகரியமும் இல்லாமல், நீங்கள் குளித்து புத்துணர்ச்சி பெறலாம்.
