நம்முடைய உடலில் இரும்புச்சத்து குறைவாக உள்ளது என்பதை தெரிந்து கொள்ளும் முக்கியமான 7 அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கும் இருந்தால் கண்டிப்பாக ஒரு போதும் அலட்சியம் செய்து விடாமல் மிக கவனமாக இருக்க வேண்டும். உடனடியாக டாக்கரை அணுக வேண்டும்.
இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் சோர்வு வெறும் தூக்கமின்மை அல்லது அதிக வேலைப்பளுவினால் ஏற்படும் சோர்வைப் போல இது இருக்காது. உடலில் போதுமான ஆக்சிஜன் கிடைக்காததால், தசைகள் மற்றும் உறுப்புகள் திறமையாக செயல்பட முடியாமல் போவதே இதற்குக் காரணம். நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாகவும், பலவீனமாகவும், சிறிய வேலை செய்தாலும் அதிக களைப்பாக இருப்பது கவனிக்கத்தக்கது.
27
சருமம் வெளிறிப்போதல்:
இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறையும்போது, தோல் தனது இயல்பான நிறத்தை இழந்து வெளிறிப் போகலாம். இது முகம், உதடுகள், நகங்கள் மற்றும் குறிப்பாக கண்களின் உட்புறப் பகுதிகளில் மிகவும் தெளிவாகத் தெரியும். சில நேரங்களில், கண்களுக்குக் கீழே கருவளையங்கள் முன்பை விட அதிகமாகத் தோன்றலாம், இதுவும் இரத்த ஓட்டம் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
37
மூச்சுத் திணறல்:
சாதாரணமான வேலைகளைச் செய்யும்போதோ அல்லது மாடிப்படிகளில் ஏறும்போதோ மூச்சு வாங்குவது அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உடலில் ஆக்சிஜன் பற்றாக்குறை இருப்பதால், இதயம் உடலுக்கு போதுமான ஆக்சிஜனை வழங்க கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும், இதனால் படபடப்பு (irregular heartbeat) அல்லது வேகமான இதயத் துடிப்பு ஏற்படலாம்.
மூளைக்குத் தேவையான ஆக்சிஜன் அளவு குறையும்போது, அடிக்கடி மற்றும் தீவிரமான தலைவலி ஏற்படலாம். சிலருக்கு லேசான தலைச்சுற்றல் முதல் மயக்கம் வருவது போன்ற உணர்வு வரை இருக்கலாம். இது அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும். கவனம் சிதறுவது மற்றும் எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகளும் தோன்றலாம்.
57
நகங்கள் மற்றும் முடி பாதிப்பு:
இரும்புச்சத்து நகங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் முடி வளர்ச்சிக்கும் அவசியமானது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும்போது, நகங்கள் மெல்லியதாகவும், பலவீனமாகவும் மாறி எளிதில் உடையும். சில சமயங்களில், நகங்களின் மேற்பரப்பில் பள்ளங்கள் அல்லது அவை ஸ்பூன் வடிவில் மாறலாம். வழக்கத்தை விட அதிகமாக முடி உதிர்வது மற்றொரு கவலைக்குரிய அறிகுறியாகும்.
67
விசித்திரமான உணவுப் பழக்கம் (Pica):
உணவு அல்லாத பொருட்களை, குறிப்பாக களிமண், மண், சுண்ணாம்பு அல்லது காகிதம் போன்றவற்றை உண்ணும் தீவிரமான ஆசை பிகா (Pica) என்று அழைக்கப்படுகிறது. சிலருக்கு பனிக்கட்டியை மென்று தின்னும் பழக்கம் (Pagophagia) உருவாகலாம். இந்த விசித்திரமான உணவுப் பழக்கங்கள் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின், குறிப்பாக இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
77
கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்:
இரும்புச்சத்து மூளையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறைபாடு ஏற்படும்போது, நினைவாற்றல் குறைபாடு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறனில் பாதிப்பு போன்ற அறிவாற்றல் பிரச்சினைகள் தோன்றலாம். இது பள்ளி செல்லும் குழந்தைகள் மற்றும் வேலை செய்பவர்களின் செயல்திறனைப் பாதிக்கலாம்.
