Summer Health tips : வெயில் காலத்தில் முட்டை சாப்பிடலாமா? தெரிஞ்சுக்க இதை படிங்க..
First Published May 4, 2024, 4:51 PM ISTஇந்த கோடை காலத்தில் ஏன் உங்கள் உணவில் முட்டைகளை சேர்த்து கொள்ள வேண்டும் என்று பார்க்கலாம்.
இந்த கோடை காலத்தில் ஏன் உங்கள் உணவில் முட்டைகளை சேர்த்து கொள்ள வேண்டும் என்று பார்க்கலாம்.
முட்டை என்பது நம் சமையலறையில் பொதுவாகக் காணப்படும் பொருட்களில் ஒன்றாகும். அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவது முதல் எடை மேலாண்மையை ஆதரிப்பது வரை, முட்டைகள் பலவிதமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன, அவை வெயில் காலங்களில் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகின்றன. இந்த கோடை காலத்தில் ஏன் உங்கள் உணவில் முட்டைகளை சேர்த்து கொள்ள வேண்டும் என்று பார்க்கலாம்.
புரதச்சத்து நிறைந்தது: முட்டைகள் உயர்தர புரதத்தின் அற்புதமான மூலமாகும், இதில் உடலின் தசைகளுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. வளர்ச்சி. தசை வெகுஜனத்தை கட்டியெழுப்பவும் பராமரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும் மற்றும் மனநிறைவை மேம்படுத்தவும் புரதம் தேவைப்படுகிறது.
கண் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும்: கோடைக்கால நடவடிக்கைகள் பெரும்பாலும் சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடுகளை உள்ளடக்கியது, இது கண்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். முட்டைகள் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆகியவற்றின் நன்மை பயக்கும் மூலமாகும், இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்கவும் அவசியம்.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்: முட்டைகள் இதய ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். அவற்றில் நிறைவுறா கொழுப்புகள் உள்ளன, குறிப்பாக மோனோசாச்சுரேட்டட் மற்றும் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமானவை.
egg
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது: முட்டைகள் வைட்டமின் D இன் நல்ல மூலமாகும், இது கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். ஆரோக்கியமான மற்றும் வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்க போதுமான அளவு வைட்டமின் டி அவசியம். இது எலும்பு முறிவு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தையும் தடுக்கிறது.
எடை மேலாண்மை: கலோரிகளில் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருந்தாலும், முட்டையில் அதிக புரதம் உள்ளது, இது உங்களை நிறைவாக வைத்திருக்கவும் கூடுதல் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக கோடை மாதங்களில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.