நடைப்பயிற்சி குறிப்புகள்

நடைப்பயிற்சி என்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மன அமைதிக்கும் சிறந்த வழி. சரியான நடைப்பயிற்சி முறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம், அதிக நன்மைகளை பெறலாம். நடைப்பயிற்சிக்கு முன், லேசான உடற்பயிற்சிகள் செய்வது தசைகளை தயார்படுத்த உதவும். வேகத்தை படிப்படியாக அதிகரித்து, சீரான வேகத்தில் நடப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. சரியான காலணிகளை அணிவது அவசியம், இது பாதங்களுக்கு வசதியாக இருக்க வேண்டும். நடைப்பயிற்சியின் போது, தண்ணீர் குடிப்பது உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்திரு...Show more