20 வயதில் இருக்கும் உற்சாகம்.. 60 வயது  தாம்பத்ய வாழ்க்கையிலும் சிறக்க சூப்பர் டிப்ஸ் இதோ..! 

நீங்கள் 20 வயதாக இருந்தபோது வேகமாக ஓடி இருப்பீர்கள் அல்லவா..? ஆனால் வயதான காலத்தில் அதே வேகத்தில் ஓட முடியுமா என்றால் கேள்விகுறி தான். ஆனால் தாம்பத்ய வாழ்க்கையில் இளம் வயதில் எந்த அளவுக்கு உற்சாகமாக வலிமையாக உறவில் ஈடுப்படீர்களோ அதே உற்சாகத்தோடு வயதான காலத்திலும்  ஈடுபட முடியும். அதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் தெரியுமா..? 

விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு (ED) :

விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம். ஆனால் தோராயமாக 75% ஆண்களுக்கு, வாஸ்குலர் நோய், நரம்பியல் நோய், நீரிழிவு நோய் அல்லது புரோஸ்டேட் தொடர்பான சிகிச்சைகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகள் காரணமாக ED ஏற்படுகிறது 

நீங்கள் தற்போது ED யால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களோ அல்லது இந்த நிலையைத் தவிர்க்க வேண்டும் என  நினைக்கிறீர்களா ? சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கைக்கும் ED ஐ சமாளிக்க கீழ்  குறிப்பிட்டு உள்ள டிப்ஸ் மிக முக்கியமானது 

நடக்கத் தொடங்குங்கள்.

ஹார்வர்ட் ஆய்வின்படி, ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி செய்தால் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு மெல்ல மெல்ல நீங்கும். ED - யானது, உடன் பருமனான நடுத்தர வயது ஆண்களில் பாலியல் செயல்திறனை மீட்டெடுக்க மிதமான உடற்பயிற்சி உதவும் என்று பிற ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

சரியாக சாப்பிடுங்கள். 

பழங்கள், காய்கறிக மிக ள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மீன் போன்ற இயற்கை உணவுகள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது நல்லது. அதே போன்று குறைவான அளவில் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி சாப்பிடலாம் 

உங்கள் வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தில்(சீரான ரத்த ஓட்டம்) கவனம் செலுத்துங்கள் 

உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் இரத்த சர்க்கரை, அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள் அனைத்தும் இதயத்தில் உள்ள தமனிகளை சேதப்படுத்தும் (மாரடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது), மூளையில் (பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்துகிறது), மற்றும் ஆண்குறிக்கு வழிவகுக்கும் (ED ஏற்படுகிறது). எனவே உடலில் சீரான ரத்த ஓட்டம் மிக முக்கியம்  

உடல் எடை

உடல் எடையை குறைத்தாலே, விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனை சரியாகும். உடல் பருமன் அதிகரித்தால் வாஸ்குலர் நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான அபாயங்களை எழுப்புகிறது, இது ED இன் இரண்டு முக்கிய காரணங்கள். மேலும் அதிகப்படியான கொழுப்பு பல ஹார்மோன்களின் சமநிலையை பாதிக்கிறது. இதன் காரணமாக விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனை ஏற்படுகிறது   

இது தவிர்த்து, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுதல், உடல் எடையை குறைத்தல், ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்துதல் - வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பற்றி சிந்தித்து சரியான முடிவு எடுப்பது நல்லது.